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著者　：青木　厚

出版年：2026年2月

分類：498.583

形態：図書

◎本のあらすじ: 舌がんの宣告を受けた私が、さまざまな論文を読んだ上でたどり着いた健康法が１６時間断食でした。「睡眠時間を含めて１６時間ものを食べない。どうしても我慢できなくなったらナッツやヨーグルトはＯＫ」という１６時間断食によって、細胞が若返る「オートファジー」が活性化します。さらに本書では、軽いストレスが体にいいことを示す「ホルミシス」についても解説します。

◎目次: 第１章　１日３食で本当にＯＫ？（４０歳でがんの手術、目の前の現実に向き合う
私が実践してきた「１６時間断食」の内容　ほか）
第２章　１６時間断食による「空腹」はなぜ人を健康にするのか（西洋医学界でも注目される断食の効果
無理なくまとまった空腹の時間を作るには　ほか）
第３章　１６時間断食で内臓リセット！（なぜ人は、体に悪い生活をしてしまうのか
胃について知っておいてほしいこと　ほか）
第４章　ホルミシス―「軽いストレス」のすすめ（私が実践している健康法「ＣＯＯＬアタック」
ホルミシスが体を強くする）

青木厚: 医学博士。あおき内科・さいたま糖尿病クリニック理事長。福井医科大学卒業。自治医科大学附属さいたま医療センター内分泌代謝科などを経て現職。糖尿病、高血圧など生活習慣病が専門。自ら舌がんを患うも完治。その経験に基づき、本書の食事法を実践。糖尿病患者の治療にも取り入れ、インスリン離脱や薬を使わない治療に成功するなど成果を挙げている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。

所蔵件数は1件です。

現在の予約件数は9件です。

No.	所在場所	置き場所	分類	図書記号	巻冊記号	資料コード	形態	状態	禁帯
1	市立図書館	新着本⑥	498.583			36323210	図書	貸出中

名称	書誌情報
書名	ｸｳﾌｸﾜｻｲｺｳﾉｹﾝｺｳｼｭｳｶﾝ
	「空腹」は最高の健康習慣
副書名	ﾎﾙﾐｼｽｶﾞｼﾞﾝｾｲｵｶｴﾙ
	ホルミシスが人生を変える
叢書名	ﾋﾟｰｴｲﾁﾋﾟｰｼﾝｼｮ
	ＰＨＰ新書
	１４５３
著者名１	ｱｵｷｱﾂｼ
	青木　厚／著
	医学博士。あおき内科・さいたま糖尿病クリニック理事長。福井医科大学卒業。自治医科大学附属さいたま医療センター内分泌代謝科などを経て現職。糖尿病、高血圧など生活習慣病が専門。自ら舌がんを患うも完治。その経験に基づき、本書の食事法を実践。糖尿病患者の治療にも取り入れ、インスリン離脱や薬を使わない治療に成功するなど成果を挙げている。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版者	ﾋﾟｰｴｲﾁﾋﾟｰｹﾝｷｭｳｼﾞｮ
	ＰＨＰ研究所
出版年	202602
分類	498.583
ページ	２１７ｐ
サイズ	１８ｃｍ
ＩＳＢＮ	978-4-569-86057-2
価格	1050
内容紹介	細胞が若返る「オートファジー」が活性化する、「睡眠時間を含めて１６時間ものを食べない。どうしても我慢できなくなったらナッツやヨーグルトはＯＫ」という１６時間断食を紹介。軽いストレスが体にいいことを示す「ホルミシス」についても解説する。
件名	断食（健康法）