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書名　：脱スマホ術　「何もせず１日が終わった」がなくなる　

著者　：戸田　大介

出版者：ダイヤモンド社

出版年：2026年5月

分類：HE493.74

形態：図書

◎本のあらすじ: 「先延ばし」「集中切れ」「スマホ依存」を一気に解決！「なぜか本当に行動が変わる」と口コミで広がり、５００万ダウンロード。国内Ｎｏ．１集中アプリで実証された方法。

◎目次: プロローグ　彼はそれで「人生が変わる」と思っていました
第１章　先延ばしする人の頭の中（先延ばしの原因１　「まだ時間がある」と感じている
先延ばしの原因２　「イメージしている作業量」が多い
先延ばしを打破する方法　「本当に１０分だけ」タイマー
タイマーなんかで、本当にうまくういくのか）
第２章　「理性は本能に勝てない」を利用する（先延ばしを越えても、まだ人はダラダラする
夏休み最終日エフェクト―集中力を自在に引き出す方法）
第３章　ルールを持たずに机に向かわない（集中切れの原因１　必要な緊張感がない
集中切れの原因２　脳が疲れている
集中力を高くキープする方法　ルール遵守で「作業→休憩」をくり返す）
第４章　見事なまでに、誰もがハマる落とし穴（つまずく原因１　「ルールを守る価値」に納得していない
つまずく原因２　毎回、休み方を考えている
挫折の原因をなくす方法　休憩メニューを固定する
ネガティブの入り込む余地）
第５章　デフォルト設定で、人はスマホに依存する（人はスマホに依存「させられている」
人それぞれに不幸
スマホ依存の原因　常に「ついスマホを見てしまう状況」にいる
スマホ依存を脱する方法　ＳＮＳ社会がされたくない「スマホ対策」ベスト５
人は死ぬまで、どれくらいスマホを見るか）
エピローグ　種明かし

◎著者紹介

戸田大介: 山形県出身。新卒で電通アイソバー（現・電通デジタル）に入社。データアナリストとして勤務したのち、ｂｏｎｄａｖｉ株式会社を創業。データと行動科学の知見をもとに、人の前向きな行動を引き出すアプリの開発に取りくむ。全アプリを広告なし・無償で提供し、ユーザー任意の寄付により運営している。『継続する技術』『集中』は国内有数のヒットとなり、累計ダウンロード数は１０００万を超える(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。
※書影表示が違う場合があります。

所蔵

所蔵件数は2件です。

現在の予約件数は9件です。

No.	所在場所	置き場所	分類	図書記号	巻冊記号	資料コード	形態	状態	禁帯
1	橋本図書館	開架	HE493.74			37061462	図書	貸出中
2	相模湖公民館	開架	493			37107240	図書	貸出中

詳細情報

名称	書誌情報
書名	ﾀﾞﾂｽﾏﾎｼﾞｭﾂ
	脱スマホ術
副書名	ﾅﾆﾓｾｽﾞｲﾁﾆﾁｶﾞｵﾜｯﾀｶﾞﾅｸﾅﾙ
	「何もせず１日が終わった」がなくなる
著者名１	ﾄﾀﾞﾀﾞｲｽｹ
	戸田　大介／著
	山形県出身。新卒で電通アイソバー（現・電通デジタル）に入社。データアナリストとして勤務したのち、ｂｏｎｄａｖｉ株式会社を創業。データと行動科学の知見をもとに、人の前向きな行動を引き出すアプリの開発に取りくむ。『継続する技術』『集中』は国内有数のヒットとなり、累計ダウンロード数は１０００万を超える。著書『継続する技術』。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版者	ﾀﾞｲﾔﾓﾝﾄﾞｼｬ
	ダイヤモンド社
出版年	202605
分類	493.74
ページ	２５５ｐ
サイズ	１９ｃｍ
ＩＳＢＮ	978-4-478-12015-6
価格	1600
内容紹介	中高生からビジネスパーソンまで絶賛の声が止まらず、口コミだけで５００万ダウンロードを突破。国内Ｎｏ．１集中アプリ開発者が、「スマホでダラダラ」を克服し、仕事や勉強に集中できる、シンプルで効果抜群のワザを教える。
件名	インターネット依存症
	スマートフォン