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書名　：からだの厚みを薄くする　
著者　：土屋　元明
出版者：サンマーク出版
出版年：2026年7月
分類：595.6
形態：図書
◎本のあらすじ
年齢って、厚みにでますよね。ふけ山うなじ、布団背中、地滑り胸、貫禄肩。日本初！？「厚み」解消本。１か所５分未満！いらぬ貫禄を呼ぶ肉肉しさ退治！肉塊ほぐし、ストレッチ、キープ筋トレ、食事。人生の厚みついでに、からだも“ぶ厚さ”を増す４７歳の結末は！？
◎目次
第１章　なぜ、いらぬ貫禄「厚み」は生まれるのか（「厚く見えるワケ」は２つもあった！
ゆらぎ期女性に増える「厚見え」
厚見え以上に深刻な「脂肪浸潤」
まさか！こうして筋肉は「厚み」に変わる
すべての厚みケアに共通すること）
第２章　いざ！４つの「厚み」徹底退治（誰でもできる「厚み解消ストレッチ」「キープ筋トレ」
ここに厚みが出る！１「ふけ山うなじ」厚み解消法
ここに厚みが出る！２「布団背中」厚み解消法
ここに厚みが出る！３「地滑り胸」厚み解消法
ここに厚みが出る！４「貫禄肩」厚み解消法）
第３章　筋肉が痩せない食べ方を始めよう（しなやかな筋肉を保つ食事
ずぼら筋肉ごはんのひと工夫）
※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。
※書影表示が違う場合があります。

所蔵

所蔵件数は1件です。

現在の予約件数は30件です。

No.所在場所置き場所分類図書記号巻冊記号資料コード形態状態禁帯
1市立図書館開架595.6 36351427図書貸出中

詳細情報

名称書誌情報
書名 ｶﾗﾀﾞ ﾉ ｱﾂﾐ ｵ ｳｽｸ ｽﾙ
からだの厚みを薄くする
著者名１ ﾂﾁﾔ ｹﾞﾝﾒｲ
土屋　元明／著
【土屋元明】理学療法士、施術院「動きのこだわりテーション」代表、姿勢と歩きの専門家。元日本メディカルフィットネス研究会常任理事、呼吸療法認定士、ロコモ予防運動指導士。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
著者名２ ｺｼｲ ﾐﾎ
こしい　みほ／イラスト
【こしいみほ】小学生２人の母。コミックエッセイや実用系マンガ、挿絵を中心に制作。楽しく・わかりやすく・親しみやすい、「た・わ・し」な表現で支持を得ている。著書は『ころんでもポジティブ』（オーバーラップ）などがある。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版者 ｻﾝﾏｰｸｼｭｯﾊﾟﾝ
サンマーク出版
出版年 202607
分類 595.6
ページ １５８ｐ
サイズ ２１ｃｍ
ＩＳＢＮ 978-4-7631-4208-5
価格 1400
内容紹介 医学的、科学的なさまざまな検証から、年齢とともに気になってくる「厚み」の予防・解消につながるセルフケア方法をまとめた１冊。「厚みのリスクチェック」「横断マッサージ」「キープできる筋力をつける」のステップで、厚みを解消する方法を解説する。
件名 痩身法

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