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書名　：１人でできるスポーツマッサージ＆ストレッチ　
著者　：前波　卓也
出版者：マイナビ
出版年：2015年2月
分類：780.19
形態：図書
◎本のあらすじ
日ごろのスポーツによる疲労や偏った動作習慣は、知らず知らずのうちに、カラダ各部の筋肉や組織、骨格のバランスにまで影響をもたらします。本書では３種類のメニューを段階的に行って、このようなカラダのトラブルをケアする方法を紹介しています。関節や周辺組織をゆるめる「リセット」カラダの各部の筋肉をほぐす「マッサージ」筋肉を伸ばし、縮める「ストレッチ」どれも１人で行える効果的な方法です。この３ステップのメニューを日常的に行うことで、自分自身のカラダを守り、本来のパフォーマンスを発揮しましょう！
◎目次
１　スポーツマッサージ編その１―関節の詰まりを除去し肉体を元の状態に戻す！（サイレントリセット
アクティブリセット）
２　スポーツマッサージ編その２―人間のカラダの硬化を防ぐのがマッサージ（パーツ別にほぐす
ボールを使ってほぐす）
３　ストレッチ編―効果的に行うための四つの重要ポイント（ベーシックストレッチ
アクティブストレッチ）
◎著者紹介
前波 卓也
１９７９年７月７日茨城県生まれ。学生時代に負ったけがをきっかけにトレーナーの道へ進む。専門学校卒業後、複数のプロアスリートの専属トレーナーや、チームトレーナーを歴任。現在は「Ｔｅａｍ　ＡＯＹＡＭＡ」をサポートするほか、日本スケート連盟フィギュアスケート日本代表の強化トレーナーや、日本オリンピック委員会の医科学スタッフを兼任する。また、自身が主宰する「ｖ‐ｃｏｎｄｉｔｉｏｎｉｎｇ　ｓｔｕｄｉｏ」では、ケアとトレーニングの両面から、障害予防・傷害治療を総合的にサポートしている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。

所蔵

所蔵件数は1件です。

現在の予約件数は0件です。

No.所在場所置き場所分類図書記号巻冊記号資料コード形態状態禁帯
1橋本図書館開架780.19 32259780図書在架

詳細情報

名称書誌情報
書名 ﾋﾄﾘ ﾃﾞ ﾃﾞｷﾙ ｽﾎﾟｰﾂ ﾏｯｻｰｼﾞ ｱﾝﾄﾞ ｽﾄﾚｯﾁ
１人でできるスポーツマッサージ＆ストレッチ
著者名１ ﾏｴﾅﾐ ﾀｸﾔ
前波　卓也／著
出版者 ﾏｲﾅﾋﾞ
マイナビ
出版年 201502
分類 780.19
ページ １５７ｐ
サイズ ２１ｃｍ
ＩＳＢＮ 978-4-8399-5481-9
価格 1490
件名 運動医学
マッサージ
ストレッチング

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