相模原市の図書館

  1. トップへ
  2. 資料検索
  3. 蔵書検索・予約
  4. 資料詳細

ログインしていません

蔵書検索・予約

ハイライト：ONOFF

書名　：自律神経の名医が実践「寝入りが９割」の睡眠技術　　（ポプラ新書）
著者　：小林　弘幸
出版者：ポプラ社
出版年：2018年11月
分類：498.36
形態：図書
◎本のあらすじ
眠れなくても大丈夫！「時間より質」の睡眠技術とは。３０代、４０代、５０代、６０代―、年齢があがり、仕事のプレッシャーも大きくなっていくにつれて、睡眠時間が確保できなかったり、眠れなかったりすることもしばしば。でも、大丈夫。寝入りの９０分の質を高め効率よく体を休めれば、脳がしっかり覚醒し、気持ちよく目覚めることができます。仕事人間の医師が実践している具体的な睡眠技術を伝授します。
◎目次
第１章　「眠れない」ことを怖がらなくていい（自律神経を整えることが、睡眠の鍵になる
副交感神経を低下させるストレスは、睡眠の敵　ほか）
第２章　睡眠の常識・非常識　眠れなくなるＮＧ習慣とは（休日の寝だめはＮＧ。睡眠はリズムを崩さないことが大切
休日の「休みすぎ」で、「サザエさん症候群」になった私の経験　ほか）
第３章　睡眠の質と仕事の成果を握る「腸内環境」（腸内環境をよくすると、なぜ睡眠の質が上がるのか？
熟睡ホルモン「メラトニン」のもとは、９５％が腸壁で作られる　ほか）
第４章　寝入りの９０分を深く眠るためのフィジカル技術（心や頭の疲れ、眠れないストレスは「タッピング」で流しきる
緊張を緩和し、血流アップ、メンタル安定のためのタッピングのやり方　ほか）
◎著者紹介
小林 弘幸
１９６０年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。１９８７年、順天堂大学医学部卒業。１９９２年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。

所蔵

所蔵件数は1件です。

現在の予約件数は0件です。

No.所在場所置き場所分類図書記号巻冊記号資料コード形態状態禁帯
1市立図書館開架498.36 33077629図書在架

詳細情報

名称書誌情報
書名 ｼﾞﾘﾂ ｼﾝｹｲ ﾉ ﾒｲｲ ｶﾞ ｼﾞｯｾﾝ ﾈｲﾘ ｶﾞ ｷｭｳﾜﾘ ﾉ ｽｲﾐﾝ ｷﾞｼﾞｭﾂ
自律神経の名医が実践「寝入りが９割」の睡眠技術
叢書名 ﾎﾟﾌﾟﾗ ｼﾝｼｮ
ポプラ新書
１６１
著者名１ ｺﾊﾞﾔｼ ﾋﾛﾕｷ
小林　弘幸／著
１９６０年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。１９８７年、順天堂大学医学部卒業。１９９２年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。著書に『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』（サンマーク出版）など。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版者 ﾎﾟﾌﾟﾗｼｬ
ポプラ社
出版年 201811
分類 498.36
ページ １８０ｐ
サイズ １８ｃｍ
ＩＳＢＮ 978-4-591-16091-6
価格 800
内容紹介 眠れなくても大丈夫。寝入りの９０分の質を高め効率よく体を休めれば、脳がしっかり覚醒し、気持ちよく目覚めることができる。仕事人間の医師が実践している、具体的な睡眠技術を伝授する。
件名 睡眠

サイトマップ