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書名　：図解ですぐわかる自力でラクラク下がる！血糖値　
著者　：栗原　毅
出版者：河出書房新社
出版年：2023年1月
分類：493
形態：図書
◎本のあらすじ
「血糖値高め」は、糖尿病や心筋梗塞など、こわい病気を引き起こす黄信号。ただ「高め」のうちなら、食生活やちょっとした運動習慣、生活習慣の見直しで、薬に頼らず、自力で改善も可能です！本書では、血糖値が上がるメカニズムと、今日からできる食と生活のラクワザを一目でわかる図解で解説しました。厳しいがまんは不要です！さあ、気軽に始めてみましょう。
◎目次
第１章　血糖値が高いとなぜこわい病気になるのか（「血糖値高め」のうちに対策を。セルフチェックで現状を知ろう
血糖値とは血液中のブドウ糖の量で、エネルギー源
糖質の取り過ぎで血管中にブドウ糖があふれる　ほか）
第２章　自力で血糖値を下げる食べ方のコツ（おいしく食べて血糖値を下げるにはまずご飯の量を１０％減らしてみよう
糖質量は計算しなくてよい。ちょいオフの意識でＯＫ
女性ホルモンの減少は高血糖になりやすい。麺類に注意！　ほか）
第３章　血糖値を上げない生活習慣のコツ（生活の中の活動量を増やして食べた糖質をきっちり使おう
すぐにできる簡単筋トレ習慣
ＢＭＩが高ければ運動習慣を。有酸素運動と筋トレ両方大事　ほか）
◎著者紹介
栗原 毅
栗原クリニック東京・日本橋院長。医学博士。北里大学医学部卒。元東京女子医科大学教授、元慶應義塾大学教授。肝臓専門医として、予防指導にも力を注ぐ(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。

所蔵

所蔵件数は1件です。

現在の予約件数は1件です。

No.所在場所置き場所分類図書記号巻冊記号資料コード形態状態禁帯
1上溝公民館開架493 35167519図書貸出中

詳細情報

名称書誌情報
書名 ｽﾞｶｲ ﾃﾞ ｽｸﾞ ﾜｶﾙ ｼﾞﾘｷ ﾃﾞ ﾗｸﾗｸ ｻｶﾞﾙ ｹｯﾄｳﾁ
図解ですぐわかる自力でラクラク下がる！血糖値
著者名１ ｸﾘﾊﾗ ﾀｹｼ
栗原　毅／著
栗原クリニック東京・日本橋院長。医学博士。北里大学医学部卒。元東京女子医科大学教授。元慶應義塾大学教授。肝臓専門医として、予防指導にも力を注ぐ。著・監修書に『血液サラサラで美人になる！』（マガジンハウス）などがある。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版者 ｶﾜﾃﾞｼｮﾎﾞｳｼﾝｼｬ
河出書房新社
出版年 202301
分類 493.123
ページ １２７ｐ
サイズ ２１ｃｍ
ＩＳＢＮ 978-4-309-29263-2
価格 1360
内容紹介 「血糖値高め」は、糖尿病や心筋梗塞など、こわい病気を引き起こす黄信号だが、「高め」のうちなら、食生活やちょっとした運動習慣などの見直しで、薬に頼らず、自力で改善も可能。血糖値が上がるメカニズムと食と生活のラクワザを図解で解説した１冊。
件名 糖尿病

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