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書名　：メンタルは食事が９割　
著者　：宮島　賢也
出版者：アスコム
出版年：2023年5月
分類：493
形態：図書
◎本のあらすじ
心が立ち直る大きなきっかけは、食事の小さな変化。自信が生まれる、心がポジティブになる、心身が冴えてくる、エネルギーが満ちてくる、好奇心のアンテナが立つ、希望や目標が生まれる。今日からほんの少し食事を変えてみませんか？うつを食事で治した名医が実践する「自分を助ける」食事術。ストレス、不安、疲れが抜けない、不眠、やる気が出ない、人と会うのが怖いを改善！体と心の毒を出すレシピ２３付き！
◎目次
第１章　食事でメンタルは回復できる（食事で「７年間のうつ」を抜け出せた
心と体は「食べたもの」でできている　ほか）
第２章　心と体に「毒」を溜めない食べ方（「食事サイクル」を意識して毒を溜めない
「食べる時間」と「何を食べるか」　ほか）
第３章　心のバランスのカギ「腸内環境」を整える（キーワードは「脳腸相関」
腸は「幸せホルモン」の生産工場　ほか）
第４章　「脳の栄養」を補って心の感覚を取り戻す（「脳の栄養不足」を引き起こす、こんな習慣
脱力感や疲労感をもたらす「白い食べ物」は控えて　ほか）
特別付録　体と心の毒を出すレシピ２３
◎著者紹介
宮島 賢也
精神科医・産業医。１９７３年、神奈川県生まれ。防衛医科大学校卒業。研修中、意欲がわかず精神科を受診、うつ病の診断を受ける。自身が７年間抗うつ剤を服用した経験から、「薬でうつは治らない」と気づき、食生活と考え方、生き方を変え、うつ病を克服する。その経験を踏まえ、患者が自ら悩みに気づき、それを解決する手伝いをする方向へと転換。うつの予防と改善へ導き、人間関係を楽にする「メンタルセラピー」を考案する。心の深い世界を知ったことから、さらに探求を開始し、現在は産業＊(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。

所蔵

所蔵件数は1件です。

現在の予約件数は0件です。

No.所在場所置き場所分類図書記号巻冊記号資料コード形態状態禁帯
1田名公民館開架493 34867283図書在架

詳細情報

名称書誌情報
書名 ﾒﾝﾀﾙ ﾜ ｼｮｸｼﾞ ｶﾞ ｷｭｳﾜﾘ
メンタルは食事が９割
著者名１ ﾐﾔｼﾞﾏ ｹﾝﾔ
宮島　賢也／著
精神科医・産業医。１９７３年、神奈川県生まれ。防衛医科大学校卒業。研修中、意欲がわかず精神科を受診、うつ病の診断を受ける。食生活と考え方、生き方を変え、うつ病を克服する。心の深い世界を知ったことから、さらに探求を開始し、現在は産業医などをしながら、心の不調の予防や教育により一層関われる方法を模索中。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版者 ｱｽｺﾑ
アスコム
出版年 202305
分類 493.764
ページ １７３ｐ
サイズ １９ｃｍ
ＩＳＢＮ 978-4-7762-1283-6
価格 1360
内容紹介 ７年間うつ病を患っていた精神科医を救ったのは、なんと「食事」だった。「毒になる食べ物はできるだけとらない」「溜まった毒はすぐに外に出す」という２点に着目した、「自分を助ける」食事術について紹介。体と心の毒を出す２３のレシピ付き。
一般注記 「薬を使わず自分のうつを治した精神科医のうつが消える食事」（２０１７年刊）の改題、加筆・修正
件名 うつ病－食餌療法

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