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書名　：あなたの怒り取扱説明書　脱イライラ習慣！　

著者　：中島　美鈴

出版者：すばる舎

出版年：2024年9月

分類：141.6

形態：図書

◎本のあらすじ: 怒った後より、怒る前が重要です。一番大事なことは、怒りを湧き上がらせないこと。そのため、本書では、そもそも、怒りを感じにくくするための「考え方」と「しかけ」を紹介します。２３年間のカウンセリング経験から、自分で手軽にできる「怒りを避ける」認知行動療法を解説！

◎目次: 第１章　怒りの９割は避けられる―自分で気軽にできる「怒らない技法」
第２章　もう、全く関係性のない他人にイライラしない！―「引き金を避ける」「ベースを整える」「思考のクセに気づく」
第３章　どうすれば職場でのイライラは消せるの？―「マイルールの見直し」と「行動の仕分け」でうまくいく！
第４章　なぜ、大好きなはずのパートナーといがみ合ってしまうのか？―自分の「愛着スタイル」を知り、「安定型」のようにふるまおう
第５章　マウント、不平等感…めんどくさい友達の対処法―優しく「相手の期待」を裏切っていくテクニック
第６章　親や家族は、平気で一線を越えてくる！―相手の領域に入らない、自分の領域を守る！
第７章　恨みを消す技術―イライラを成仏させるには？
第８章　やるべきことができない自分へのイライラにサヨナラ！―自己嫌悪にならないための「行動する自分」のつくり方
エピローグ　沸点を限りなく高めるために―“怒ってからの対処”より「怒る前の工夫」が大事！

◎著者紹介

中島美鈴: 臨床心理士。公認心理師。心理学博士（九州大学）。中島心理相談所所長。専門は認知行動療法。カウンセリング現場での臨床経験２３年。１９７８年福岡県生まれ。九州大学大学院人間環境学府博士後期課程修了。肥前精神医療センター、東京大学大学院総合文化研究科、福岡大学人文学部などの勤務を経て、現在は中島心理相談所所長。他に、九州大学大学院人間環境学府にて学術協力研究員、独立行政法人国立病院機構肥前精神医療センターにて臨床研究部非常勤研究員を務める。刑務所や少年院、保護観察所で、怒りによって他害行為を行なった人々のカウンセリングも行なってきた(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。
令和6(2024)年1月～12月に発行された雑誌の貸出や予約は、令和7(2025)年12月28日(日)をもって終了いたします。

所蔵

所蔵件数は3件です。

現在の予約件数は22件です。

No.	所在場所	置き場所	分類	図書記号	巻冊記号	資料コード	形態	状態	禁帯
1	市立図書館	開架	141.6			35767953	図書	貸出中
2	相模大野図書館	開架	141.6			35962125	図書	貸出中
3	橋本図書館	開架	141.6			36089852	図書	貸出中

詳細情報

名称	書誌情報
書名	ｱﾅﾀﾉｲｶﾘﾄﾘｱﾂｶｲｾﾂﾒｲｼｮ
	あなたの怒り取扱説明書
副書名	ﾀﾞﾂｲﾗｲﾗｼｭｳｶﾝ
	脱イライラ習慣！
著者名１	ﾅｶｼﾏﾐｽｽﾞ
	中島　美鈴／著
	臨床心理士。公認心理師。心理学博士（九州大学）。中島心理相談所所長。専門は認知行動療法。カウンセリング現場での臨床経験２３年。１９７８年福岡県生まれ。九州大学大学院人間環境学府博士後期課程修了。福岡大学人文学部などの勤務を経て、現在は中島心理相談所所長。著書に『「人の期待」に縛られないレッスン』（ＮＨＫ出版）など多数。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版者	ｽﾊﾞﾙｼｬ
	すばる舎
出版年	202409
分類	141.6
ページ	２３１ｐ
サイズ	１９ｃｍ
ＩＳＢＮ	978-4-7991-1260-1
価格	1500
内容紹介	日本人が、日本の社会で、リスクなく実行できるアンガーマネジメントを紹介。認知行動療法をベースに、切るに切れない関係性の中で、できるだけ波風を立てずにイライラを解消していく方法をわかりやすく解説する。
一般注記	表紙のタイトル：ＩＫＡＲＩ　ＭＡＮＵＡＬ
件名	怒り