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著者　：伊藤　絵美

出版年：2025年3月

分類：146.8

形態：図書

◎本のあらすじ: 「自分はダメ人間だ」「私には良いところがない」。毎日少しずつ自分を責めながら暮らしていませんか。自分にやさしさを向けるために、認知行動療法など心理学の知識を学び、そして実践してみましょう。

◎目次: 第１部　自分にやさしく気づきを向ける（ストレスに気づいて観察する
ストレスを感じる自分にやさしさを向ける）
第２部　周囲からのサポートを受けることで自分にやさしくする（孤立せずに人とつながることの重要性
サポート資源を確認したり調べたりする
サポートネックワークを作成し、積極的に活用する）
第３部　「自分にやさしくする」スキルを身につける（安心安全を自分に与える
中核的感情欲求に気づいて、満たす
セルフ・コンパッションを理解し、実践する）

伊藤絵美: 東京都生まれ。公認心理師、臨床心理士、精神保健福祉士。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長。慶應義塾大学文学部人間関係学科心理学専攻卒業。同大学大学院社会学研究科博士課程修了。博士（社会学）。専門は臨床心理学、ストレス心理学、認知行動療法、スキーマ療法(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。

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名称	書誌情報
書名	ｼﾞﾌﾞﾝﾆﾔｻｼｸｽﾙｲｷｶﾀ
	自分にやさしくする生き方
叢書名	ﾁｸﾏﾌﾟﾘﾏｰｼﾝｼｮ
	ちくまプリマー新書
	４８４
著者名１	ｲﾄｳｴﾐ
	伊藤　絵美／著
	東京都生まれ。公認心理師、臨床心理士、精神保健福祉士。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長。慶應義塾大学文学部人間関係学科心理学専攻卒業。同大学大学院社会学研究科博士課程修了。博士（社会学）。専門は臨床心理学、ストレス心理学、認知行動療法、スキーマ療法。著書に『事例で学ぶ認知行動療法』（誠信書房）など。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版者	ﾁｸﾏｼｮﾎﾞｳ
	筑摩書房
出版年	202503
分類	146.8
ページ	２２９ｐ
サイズ	１８ｃｍ
ＩＳＢＮ	978-4-480-68515-5
価格	900
内容紹介	「自分はダメ人間だ」「私には良いところがない」…。毎日少しずつ自分を責めながら暮らしていないか。日常のストレスに気づき、心の根っこにあるもやもやを解消し、自分にやさしさを向けるための、認知行動療法など心理学の知識を伝授する。
児童用件名	ストレス
	感情
	心
件名	認知行動療法
	スキーマ療法