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書名　：不機嫌を飼いならそう　嫌な気持ちにメンタルをやられない　

著者　：藤野　智哉

出版者：主婦の友社

出版年：2025年7月

分類：146.8

形態：図書

◎本のあらすじ: 「感情的な攻撃」に悩むあなたへ。自分主導で生きるヒントが満載です。嫌な気持ちにメンタルをやられない。ＳＮＳ総フォロワー１２万人！精神科医が教える、自分の／相手の（イライラ、モヤモヤ、不安、不機嫌）嫌な感情のトリセツ。

◎目次: 第１章　「怒りくん」はあなたを守る武器（「怒り」は自分を守るための感情。怒りを武器や交渉の道具として使う人もいるということを知っておきましょう
自分の中にどんな怒りの種類があるのか、それがどの程度の怒りなのか、書き出してみましょう。自分の基準を決めておけば怒りがよぎってもクールダウンできます　ほか）
第２章　「悲しみちゃん」に気づいてあげて（「悲しみ」は不都合な物事に注意を向けるため必要な感情。食欲や睡眠などの身体症状、眉や口角などの動きで表情にも表れます
感情は一つじゃないのです。自分では「悲しみ」だと思っていても、実は「悔しさ」「怒り」などがまざっているかもしれません。感情を書き出し分析してみましょう　ほか）
第３章　心に「不機嫌さん」はいてもいい（機嫌がいいに越したことはないけれど、感情を抑えるのがストレスになるくらいならいつもいつも機嫌よく見せる必要はないんじゃない？
しんどくて機嫌よく振る舞う余裕がないときにもし、約束を断るなら伝え方を工夫してみましょう　ほか）
第４章　つらい経験とは無理に向き合わなくてもいい（喪失の悲しみや本当につらい経験はすぐに受け入れられなくて当たり前。無理に向き合う必要はないってこと、知っておいてください
喪失の悲しみから抜け出せないこともあるしあまりにつらい体験から死にたいと思うこともあります。だから何でも悲嘆の感情を病気ってことにしないことが大事　ほか）
第５章　専門家に頼って光の差すほうへ（メンタルに原因のある「身体の不調」を治療するのが心療内科、「心の不調」を治療するのが精神科。心の病気は特別なものじゃないからつらいと感じるなら受診を
社会生活に困るほどしんどい思いをしている人は、受診して病名をはっきりさせるのも手。でも、病気を言い訳にしたいだけの人は問題の本質を見失う可能性があります　ほか）

※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。

所蔵

所蔵件数は1件です。

現在の予約件数は11件です。

No.	所在場所	置き場所	分類	図書記号	巻冊記号	資料コード	形態	状態	禁帯
1	相模大野図書館	開架	146.8			36129658	図書	貸出中

詳細情報

名称	書誌情報
書名	ﾌｷｹﾞﾝｵｶｲﾅﾗｿｳ
	不機嫌を飼いならそう
副書名	ｲﾔﾅｷﾓﾁﾆﾒﾝﾀﾙｵﾔﾗﾚﾅｲ
	嫌な気持ちにメンタルをやられない
著者名１	ﾌｼﾞﾉﾄﾓﾔ
	藤野　智哉／著
	１９９１年生まれ。精神科医、公認心理師。秋田大学医学部卒業。精神科勤務と医療刑務所での医師を務めるかたわら、執筆にも精力的に取り組む。専門知識を優しく語り、つらい人に寄り添う内容で、幅広い世代から共感と支持を集めている。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版者	ｼｭﾌﾉﾄﾓｼｬ
	主婦の友社
出版年	202507
分類	146.8
ページ	２０７ｐ
サイズ	１９ｃｍ
ＩＳＢＮ	978-4-07-461416-5
価格	1600
内容紹介	「怒り」「悲しみ」「恐れ」といった負の感情はどうやったら取り除けるのか。家族や知人の負の感情に影響されすぎないためには？できるだけゆるっとした気持ちで負の感情とつき合える方法を紹介。自分自身や他人の「負の感情」と向き合うメソッドを提案する。
件名	カウンセリング