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書名　：筋トレ効果を最大化するタンパク質戦略　いつ、何で、どう摂るか　　（青春新書ＩＮＴＥＬＬＩＧＥＮＣＥ）

著者　：岡田　隆（１９８０－

出版者：青春出版社

出版年：2025年9月

分類：780.19

形態：図書

◎本のあらすじ: 筋トレ後３０分以内のゴールデンタイムは有効か？体質や年齢で摂り方をどう変えるか？プロテインは誰でも利用すべきか？最も効率よく、欲しいところへ筋肉をつけるには！科学と実践に基づいた、正しいタンパク質の摂り方。

◎目次: 第１章　筋肉とタンパク質の最新常識―トレーニング効果を最大化するために押さえておきたいこと
第２章　タンパク質を「いつ」摂るか―努力を無駄にしないタイミングの最適化戦略
第３章　「プロテイン」をどう活用するか―筋肉を効率よく鍛えるための賢い選び方＆使い方
第４章　「食事」でどう摂るか―ただ食べるだけでは、筋肉はしっかり育たない
第５章　「年齢・体質」でどう変えるか―いまの自分に合ったタンパク質摂取の「正解」
第６章　「実践」でどう応用するか―トレ＆食事＆生活習慣の相乗効果で“自分の限界”を突破

※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。
令和6(2024)年1月～12月に発行された雑誌の貸出や予約は、令和7(2025)年12月28日(日)をもって終了いたします。

所蔵

所蔵件数は1件です。

現在の予約件数は5件です。

No.	所在場所	置き場所	分類	図書記号	巻冊記号	資料コード	形態	状態	禁帯
1	市立図書館	開架	780.19			35859669	図書	貸出中

詳細情報

名称	書誌情報
書名	ｷﾝﾄﾚｺｳｶｵｻｲﾀﾞｲｶｽﾙﾀﾝﾊﾟｸｼﾂｾﾝﾘｬｸ
	筋トレ効果を最大化するタンパク質戦略
副書名	ｲﾂﾅﾆﾃﾞﾄﾞｳﾄﾙｶ
	いつ、何で、どう摂るか
叢書名	ｾｲｼｭﾝｼﾝｼｮｲﾝﾃﾘｼﾞｪﾝｽ
	青春新書ＩＮＴＥＬＬＩＧＥＮＣＥ
	ＰＩ－７３０
著者名１	ｵｶﾀﾞﾀｶｼ
	岡田　隆／著
	日本体育大学教授、博士（体育科学）、ボディビルダー、骨格筋評論家（バズーカ岡田）。日本体育大学卒業、同大学院体育科学研究科修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。２０２３年にはボディビルのＷＮＢＦ世界選手権プロマスターズ部門で優勝。指導者としては、２０１２年から２０２１年まで日本オリンピック委員会強化スタッフ（柔道）、柔道全日本男子チーム体力強化部門長を務める。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版者	ｾｲｼｭﾝｼｭｯﾊﾟﾝｼｬ
	青春出版社
出版年	202509
分類	780.19
ページ	２０５ｐ
サイズ	１８ｃｍ
ＩＳＢＮ	978-4-413-04730-2
価格	1150
内容紹介	トレーニング効果を高めるには筋肉の元となるタンパク質を「いつ、何で、どう」摂るのがいいのか？プロテインは誰でも利用すべきなのか？筋トレ効果を最大化するタンパク質の摂り方を、現役ボディビルダーで日体大教授でもある著者が指南する。
件名	栄養とスポーツ
	筋力トレーニング