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書名　：「よくつまずく」「よろけやすい」人のお助けＢＯＯＫ　転ばず歩くために自分でできること　
著者　：古賀　昭義
出版者：主婦の友社
出版年：2025年10月
分類：HE493.6
形態：図書
◎目次
１　なんか歩きづらい、と思い始めたら注意信号（なぜ歳をとると歩きづらくなるのか？
バランスが悪いとつまずきやすくなる！？　ほか）
２　骨も筋肉も強くする食事を取り入れよう（５つの栄養素が骨も筋肉も強くする
骨、筋肉、血管も維持するのに必要な「たんぱく質」　ほか）
３　「筋骨体操」で筋肉も骨もどんどん強くなる（一生腰が曲がらないようにするには呼吸法も大事
深い呼吸で血流アップをはかる「かかと上げ腹式呼吸」　ほか）
４　心まで晴れやかに！足腰を鍛える日常生活のコツ（早起きして幸せホルモン・セロトニンの合成を増やせば骨と筋肉は丈夫になる
下ではなく「前を向いて歩こう」。姿勢もよくなりしっかり歩けるようになる　ほか）
※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。

所蔵

所蔵件数は1件です。

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No.所在場所置き場所分類図書記号巻冊記号資料コード形態状態禁帯
1橋本図書館新着本別置・橋本⑤HE493.6 35889021図書貸出中

詳細情報

名称書誌情報
書名 ﾖｸ ﾂﾏｽﾞｸ ﾖﾛｹﾔｽｲ ﾋﾄ ﾉ ｵﾀｽｹ ﾌﾞｯｸ
「よくつまずく」「よろけやすい」人のお助けＢＯＯＫ
副書名 ｺﾛﾊﾞｽﾞ ｱﾙｸ ﾀﾒ ﾆ ｼﾞﾌﾞﾝ ﾃﾞ ﾃﾞｷﾙ ｺﾄ
転ばず歩くために自分でできること
著者名１ ｺｶﾞ ｱｷﾖｼ
古賀　昭義／著
往診専門整形外科医、医学博士。日本整形外科学会専門医。日本抗加齢医学会専門医。日本医師会認定産業医。厚生労働省認定臨床研修指導医。１９７１年東京都生まれ。１９９６年日本大学医学部卒業。日本大学医学部整形外科臨床元准教授。２０１２年より整形外科の往診を開始。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版者 ｼｭﾌﾉﾄﾓｼｬ
主婦の友社
出版年 202510
分類 493.6
ページ １２７ｐ
サイズ ２１ｃｍ
ＩＳＢＮ 978-4-07-462137-8
価格 1400
内容紹介 ５０代を過ぎると誰でも筋肉や骨が弱くなり、足腰の衰えは進んでいくもの。簡単なのに効果抜群の「筋骨体操」、日々の生活で実践できる食事の工夫、そして毎日をイキイキと過ごすためのちょっとしたコツまで、足腰を鍛える方法を幅広く紹介する。
件名 ロコモティブシンドローム

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