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書名　：１日３分壁ヨガでカラダが若返る　医師が教えるかんたん＆やすらぎエクササイズ　　（コツがわかる本）

著者　：石井　正則

出版者：メイツユニバーサルコンテンツ

出版年：2026年1月

分類：498.34

形態：図書

◎本のあらすじ: 筋膜リリースで自律神経を整える。医師が教えるかんたん＆やすらぎエクササイズ。「たったこれだけ」でしっかり改善効果。肩こり・腰痛・更年期・不眠など加齢に伴う心身の不調やお悩みに。

◎目次: 第１章　壁ヨガの効果（体の不調は“自律神経の乱れ”から始まる
自律神経を乱す黒幕は“筋膜の硬化”だった
壁ヨガで筋膜を潤し、“自律神経”を整える
安心！安全！誰でもできる壁ヨガの魅力
壁ヨガを効かせるコツ
壁ヨガウォームアップ
壁ヨガでほぐす６種類の筋膜ライン）
第２章　初級者向けポーズ（壁　キャット
壁　カウ
壁　サイドストレッチ
壁　アキレス腱伸ばし
壁　腰伸ばし
壁　片足立ち
壁　前屈
壁　スクワット
壁　ツイスト
壁　背伸び
壁　チェアツイスト
壁　ねじり前屈）
第３章　中級者向けポーズ（壁　ダウンドッグ
壁　ランジ
壁　胸オープン
壁　三角のポーズ
壁　ねじりランジ
壁　半月のポーズ
壁　座位ツイスト
壁　ねじり三角
壁　スフィンクス
壁　足上げ）
第４章　上級者向けポーズ（壁　ブリッジ
壁　逆立ち
壁　開脚前屈
壁　足つかみ片足立ち
壁　ツイスト片足立ち
壁　ねじり前屈三角
壁　足上げサイドプランク
壁　足上げツイスト）

◎著者紹介

石井正則: 医学博士。ＪＣＨＯ東京新宿メディカルセンター耳鼻咽喉科診療部長。東京慈恵会医科大学大学院卒業とともに、米国ヒューストン・ベイラー医科大学耳鼻咽喉科へ留学。帰国後、東京慈恵会医科大学附属病院耳鼻咽喉科医長、同大学准教授を経て現職。岐阜大学臨床教授を併任。専門は耳鳴り、めまい、難聴、宇宙酔い。日本耳鼻咽喉科学会参事・同専門医、宇宙航空研究開発機構（ＪＡＸＡ）・宇宙医学審査会委員。ヨギー・インスティテュート認定インストラクターであり、ヨガのポーズと呼吸の応用で、耳鳴りやめまいの軽減法を提唱している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。

所蔵

所蔵件数は1件です。

現在の予約件数は3件です。

No.	所在場所	置き場所	分類	図書記号	巻冊記号	資料コード	形態	状態	禁帯
1	市立図書館	新着本⑥	498.34			36311587	図書	貸出中

詳細情報

名称	書誌情報
書名	ｲﾁﾆﾁｻﾝﾌﾟﾝｶﾍﾞﾖｶﾞﾃﾞｶﾗﾀﾞｶﾞﾜｶｶﾞｴﾙ
	１日３分壁ヨガでカラダが若返る
副書名	ｲｼｶﾞｵｼｴﾙｶﾝﾀﾝｱﾝﾄﾞﾔｽﾗｷﾞｴｸｻｻｲｽﾞ
	医師が教えるかんたん＆やすらぎエクササイズ
叢書名	ｺﾂｶﾞﾜｶﾙﾎﾝ
	コツがわかる本
著者名１	ｲｼｲﾏｻﾉﾘ
	石井　正則／著
	医学博士。ＪＣＨＯ東京新宿メディカルセンター耳鼻咽喉科診療部長。東京慈恵会医科大学大学院卒業とともに、米国ヒューストン・ベイラー医科大学耳鼻咽喉科へ留学。帰国後、東京慈恵会医科大学附属病院耳鼻咽喉科医長、同大学准教授を経て現職。岐阜大学臨床教授を併任。専門は耳鳴り、めまい、難聴、宇宙酔い。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版者	ﾒｲﾂﾕﾆﾊﾞｰｻﾙｺﾝﾃﾝﾂ
	メイツユニバーサルコンテンツ
出版年	202601
分類	498.34
ページ	９６ｐ
サイズ	２１ｃｍ
ＩＳＢＮ	978-4-7804-3112-4
価格	1630
内容紹介	最新の筋膜理論や自律神経の知見に基づいて考案した、効果的な壁ヨガのポーズを紹介。運動やストレッチに慣れていない方でも取り組める「初級者編」から、ヨガ経験者や壁ヨガに親しんだ方向けの「上級者編」まで、レベル別に構成する。
一般注記	動画解説付
件名	ヨーガ