- ◎目次
- １ 用具編（用具を選ぶ基本の考え方
初めて買う靴はこれ
ザックはアタックザックを
性能のよい雨具を選ぼう ほか）
２ 計画編（初めての山の選び方
ガイドブックに親しもう
地図の役割と種類
自分の地図を作ろう ほか）
３ 実践編（歩き始める前に
ザックのパッキング法
休憩法と歩く姿勢
自然に対するマナー ほか）
４ 応用編（山で料理を作ろう
山小屋に泊まってみよう ほか）
５ 健康編（ハイキングはエアロビクス
森林浴も取り入れて
日常のトレーニングは ほか）
６ 資料編
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