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書名　：下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」　　（だいわ文庫）
著者　：中野　ジェームズ修一
出版者：大和書房
出版年：2013年6月
分類：B780.7
形態：図書
◎本のあらすじ
筋肉の衰えが、老化の始まり。最近、こんなこと感じませんか？太りやすくなった、体型が崩れてきた、疲れがなかなかとれない、むくみやすくなった。これらは、すべて下半身の筋肉量の低下が原因です。筋肉をとりもどし、筋肉をつける習慣ができると、からだは確実に変わります。
◎目次
１　「からだ」―筋肉をつけないと老化する（筋肉の衰えが、老化の始まり
４０歳からのボディケアは、からだのなかから　ほか）
２　「ライフスタイル」―普段の生活をしながら筋肉を動かす（階段を使うだけで、筋肉量は増える
電車で立っていると、よいことがたくさんある　ほか）
３　「食事」―筋肉を意識した食事は太らない（野菜ばかり食べる人ほど太りやすい
「ごはんを食べていないのに太る」人の共通点　ほか）
４　「エクササイズ」―“ゆる筋トレ”とストレッチで若返り（４０歳を過ぎたら始めたい“ゆる筋トレ”のすすめ
子どもとできる“ゆる筋トレ”　ほか）
５　「モチベーション」―“ゆる筋トレ”とストレッチの続け方（三日坊主でも、１０回続けると１カ月運動したのと同じ
目標を立てるときは、成功体験にこだわる　ほか）
◎著者紹介
中野ジェームズ 修一
フィジカルトレーナー・フィットネスモチベーター。米国スポーツ医学会認定ヘルスフィットネススペシャリスト。１９７１年生まれ。メンタルとフィジカルの両面の指導ができる、日本では数少ないスポーツトレーナー。トップアスリートや一般の個人契約者に対して、やる気を高めながら肉体改造を行うパーソナルトレーナーとして数多くのクライアントを持つ。１１年半ぶりに復帰したクルム伊達公子選手の全日本選手権タイトル獲得までの身体蘇生を担当したことでも有名(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。

所蔵

所蔵件数は5件です。

現在の予約件数は0件です。

No.所在場所置き場所分類図書記号巻冊記号資料コード形態状態禁帯
1市立図書館開架B780.7 33388364図書在架
2橋本図書館開架B780.7 31221724図書在架
3相武台分館開架B780 29516333図書在架
4津久井中央公民館開架B780 27585934図書在架
5相模湖公民館開架B780 30740575図書在架

詳細情報

名称書誌情報
書名 ｶﾊﾝｼﾝ ﾆ ｷﾝﾆｸ ｵ ﾂｹﾙﾄ ﾌﾄﾗﾅｲ ﾂｶﾚﾅｲ
下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」
叢書名 ﾀﾞｲﾜ ﾌﾞﾝｺ
だいわ文庫
２２８－２Ａ
著者名１ ﾅｶﾉ ｼﾞｪｰﾑｽﾞ ｼｭｳｲﾁ
中野　ジェームズ修一／著
出版者 ﾀﾞｲﾜｼｮﾎﾞｳ
大和書房
出版年 201306
分類 780.7
ページ ２１１ｐ
サイズ １５ｃｍ
ＩＳＢＮ 978-4-479-30438-8
価格 600
一般注記 「１０歳若返るからだをつくる５つの習慣」（２０１１年刊）の改題、加筆・修正
件名 筋力トレーニング
抗老化

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