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◎本のあらすじ
完走請負人が教える、長く走るための体づくりと目標にコミットする練習法。レベルに応じたトレーニングで、本番に向けブラッシュアップ！
◎目次
１　正しいフォームを追求（フォームを極めるには低強度から始める
クロスウォーキングで脚の運びを最短距離にする　ほか）
２　目標設定のしかた（有酸素運動を維持するために心拍数を目安に走る
走りのレベルを上げるにはシューズ＆ウエアにもこだわる　ほか）
３　トレーニングの運用（フルマラソンのためのトレーニングは半年は必要
トレーニングメニューは山をつくったら降りることが大切　ほか）
４　ウォーミングアップと筋トレ（ウォーミングアップ―肩甲骨のストレッチで腕振りの機能性がアップする
ウォーミングアップ―股関節の横振りストレッチで脚の回転力がアップする　ほか）
５　レース対策のポイント（レースは時期・移動時間・コースで決める
メインレースの前に３０ｋｍのリハーサルレースに出場する　ほか）
◎著者紹介
牧野 仁
１９６７年、東京生まれ。一般ランナーを完走に導く「マラソン完走請負人」。コンディショニングトレーナーとして活躍後、ランニングをより多くの人に楽しんでもらうために２００６年「Ｊａｐａｎマラソンクラブ」を発足(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。

所蔵

所蔵件数は2件です。

現在の予約件数は0件です。

No.所在場所置き場所分類図書記号巻冊記号資料コード形態状態禁帯
1市立図書館開架782.3 34108357図書在架
2相模大野図書館開架782.3 33962705図書貸出中

詳細情報

名称書誌情報
書名 ﾏﾗｿﾝ ｼﾞｺ ﾍﾞｽﾄ ｺｳｼﾝ ﾛｸｼﾞｭｳ ﾉ ﾎﾟｲﾝﾄ
マラソン自己ベスト更新６０のポイント
副書名 ｼﾞｯｷﾛﾒｰﾄﾙ ﾚｰｽ ｶﾗ ｲｷﾙ ｷﾛｸ ｺｳｼﾝ ｱﾝﾄﾞ ｶﾝｿｳ ﾒｿｯﾄﾞ
１０ｋｍレースから活きる記録更新＆完走メソッド
叢書名 ﾒｲﾂ ｼｭｯﾊﾟﾝ ﾉ ｺﾂ ｶﾞ ﾜｶﾙ ﾎﾝ
メイツ出版のコツがわかる本
著者名１ ﾏｷﾉ ﾋﾄｼ
牧野　仁／監修
１９６７年、東京生まれ。一般ランナーを完走に導く「マラソン完走請負人」。コンディショニングトレーナーとして活躍後、ランニングをより多くの人に楽しんでもらうために２００６年「Ｊａｐａｎマラソンクラブ」を発足。主な著書に『楽して走ろうフルマラソン』（ランナーズ）などがある。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版者 ﾒｲﾂﾕﾆﾊﾞｰｻﾙｺﾝﾃﾝﾂ
メイツユニバーサルコンテンツ
出版年 202009
分類 782.3
ページ １２８ｐ
サイズ ２１ｃｍ
ＩＳＢＮ 978-4-7804-2382-2
価格 1400
内容紹介 ２０１０年刊『市民マラソンで完走する！ランニングのポイント６０』を元に加筆修正したもの。よりレベルアップを目指すランナーに向けた、ランニング上達のポイントを掲載。各ポイントを見開きで完結させ、手順や重要な箇所がひと目でわかる。
一般注記 「市民マラソンで完走する！ランニングのポイント６０」（メイツ出版　２０１０年刊）の改題、加筆・修正
件名 マラソン競走

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