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書名　：オトナ女子の不調をなくす自律神経整え方ＢＯＯＫ　ココロとカラダをお手入れする１００のコツ　

著者　：小林　弘幸

出版者：ＳＢクリエイティブ

出版年：2025年2月

分類：HE495

形態：図書

◎本のあらすじ: オトナ女子のメンタル＆健康は自律神経が１０割。自分で自分の機嫌がとれればあなたもＨＡＰＰＹ、まわりもＨＡＰＰＹ。

◎目次: １　朝（６：００〜９：００）その日１日のココロとカラダを安定させる２６の習慣（朝目覚めたらふとんの中でまずストレッチ
ふとんから出たらカーテンを開けて陽の光を浴びる　ほか）
２　昼（９：００〜１８：００）その日１日のシゴトのストレスをはねのける３２の習慣（なるべくエレベーターを使わず階段を使う
頭を使う仕事は午前中に。夕方以降はなるべく頭を使わない　ほか）
３　夜（１８：００〜２４：００）その日１日のココロとカラダの疲れをとりのぞく２７の習慣（夕食は寝る３時間前までになるべくすませる
食前にまず水を飲み、次に野菜から食べる　ほか）
４　休（ＷＥＥＫＥＮＤ）　１週間のココロとカラダの疲れをとりのぞき翌週のエネルギーをチャージする１５の習慣（疲れがたまったときほど動く
「やりたいことリスト」を作る　ほか）

◎著者紹介

小林弘幸: 順天堂大学医学部教授。東京都医師会理事。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。１９６０年、埼玉県生まれ。８７年、順天堂大学医学部卒業。９２年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。また、順天堂大学に日本初の便秘外来を開設し、発酵食をはじめとした腸内環境を整える食材の紹介や腸内環境を整えるストレッチの考案など、健康な心と体の作り方を提案している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。

所蔵

所蔵件数は2件です。

現在の予約件数は5件です。

No.	所在場所	置き場所	分類	図書記号	巻冊記号	資料コード	形態	状態	禁帯
1	橋本図書館	開架	HE495			35922319	図書	貸出中
2	横山公民館	開架	495			35869452	図書	貸出中

詳細情報

名称	書誌情報
書名	ｵﾄﾅｼﾞｮｼﾉﾌﾁｮｳｵﾅｸｽｼﾞﾘﾂｼﾝｹｲﾄﾄﾉｴｶﾀﾌﾞｯｸ
	オトナ女子の不調をなくす自律神経整え方ＢＯＯＫ
副書名	ｺｺﾛﾄｶﾗﾀﾞｵｵﾃｲﾚｽﾙﾋｬｸﾉｺﾂ
	ココロとカラダをお手入れする１００のコツ
著者名１	ｺﾊﾞﾔｼﾋﾛﾕｷ
	小林　弘幸／著
	順天堂大学医学部教授。東京都医師会理事。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。１９６０年、埼玉県生まれ。８７年、順天堂大学医学部卒業。９２年、同大学大学院医学研究科修了。アイルランド国立小児病院外科などでの勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版者	ｴｽﾋﾞｰｸﾘｴｲﾃｨﾌﾞ
	ＳＢクリエイティブ
出版年	202502
分類	495
ページ	２０７ｐ
サイズ	１９ｃｍ
ＩＳＢＮ	978-4-8156-3063-8
価格	1450
内容紹介	自律神経の名医が、オトナ女子の不調をなくす自律神経の整え方のコツを１００個紹介。忙しいオトナ女子がいつでも取り入れられるよう朝・昼・夜・休日に分けて、自律神経を整える小さなことを提案する。
一般注記	「自律神経の名医が教えるココロとカラダの疲れとり大全」（２０２１年刊）の改題、加筆・編集
件名	婦人衛生
	自律神経