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書名　：やすらぎスイッチ　もやもや、イライラ、コリコリ、うつっぽさ、対人関係のストレスがすーっとやわらぐ　

著者　：崎田　ミナ

出版者：日経ＢＰ

出版年：2025年4月

分類：HE498.39

形態：図書

◎本のあらすじ: うつと向き合ってきた著者が自分で試して心にゆとりが生まれた、体がやわらいだケアをわかりやすく図解。体も心も気づけばふんわり軽くなる「やすらぎスイッチ」！

◎目次: 第１章　“読んで”心が軽くなる（自分の心を守る「自分ライン」の育て方
「考え方のクセ」を知って、心を軽くする
心を安定させるタイプ別「睡眠リセット」テクニック
心と体をむしばむ「ストレスの正体」）
第２章　“体から”心がゆるむ（極上の脱力が訪れるゆるふわ「筋弛緩法」
やすらぎをもたらす自己受容タイプ別「セルフハグ」
心がストンと落ち着く「呼吸筋ストレッチ」
ホッとゆるめて休ませる「温め」心メンテ
自律神経を整えて究極の安心感「心が整うヨガ」
マイナス感情をフラットにスイッチ「自律訓練法」
いざというときの切り札「笑う」「泣く」ストックでガス抜き！
五感のしくみで心をクールダウン！「五感ワーク」）

◎著者紹介

崎田ミナ: イラストレーター、漫画家。１９７８年、群馬県生まれ。武蔵野美術大学短期大学部グラフィックデザイン科卒業。ヨガ通いによって、長年のうつ病を克服(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。
令和6(2024)年1月～12月に発行された雑誌の貸出や予約は、令和7(2025)年12月28日(日)をもって終了いたします。

所蔵

所蔵件数は2件です。

現在の予約件数は4件です。

No.	所在場所	置き場所	分類	図書記号	巻冊記号	資料コード	形態	状態	禁帯
1	橋本図書館	開架	HE498.39			35802354	図書	貸出中
2	小山公民館	開架	498			35852573	図書	貸出中

詳細情報

名称	書誌情報
書名	ﾔｽﾗｷﾞｽｲｯﾁ
	やすらぎスイッチ
副書名	ﾓﾔﾓﾔｲﾗｲﾗｺﾘｺﾘｳﾂｯﾎﾟｻﾀｲｼﾞﾝｶﾝｹｲﾉｽﾄﾚｽｶﾞｽｰｯﾄﾔﾜﾗｸﾞ
	もやもや、イライラ、コリコリ、うつっぽさ、対人関係のストレスがすーっとやわらぐ
著者名１	ｻｷﾀﾐﾅ
	崎田　ミナ／著
	イラストレーター、漫画家。１９７８年、群馬県生まれ。武蔵野美術大学短期大学部グラフィックデザイン科卒業。ヨガ通いによって、長年のうつ病を克服。近刊に『ピンポイントで整う！　じんわり押し活』（マガジンハウス）がある。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版者	ﾆｯｹｲﾋﾞｰﾋﾟｰ
	日経ＢＰ
出版年	202504
分類	498.39
ページ	１９１ｐ
サイズ	２１ｃｍ
ＩＳＢＮ	978-4-296-20713-8
価格	1700
内容紹介	“心のセルフケア”をテーマとして、心療内科医や公認心理師など、心の専門家９人に取材して教わった、心のやすらぎを取り戻すためのケアを紹介。自身がうつと向き合うなかで実際に試して心にゆとりが生まれたり、体がやわらいだりした手法を図解する。
件名	精神衛生