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書名　：やすらぎスイッチ　もやもや、イライラ、コリコリ、うつっぽさ、対人関係のストレスがすーっとやわらぐ　
著者　：崎田　ミナ
出版者：日経ＢＰ
出版年：2025年4月
分類：HE498.39
形態：図書
◎本のあらすじ
うつと向き合ってきた著者が自分で試して心にゆとりが生まれた、体がやわらいだケアをわかりやすく図解。体も心も気づけばふんわり軽くなる「やすらぎスイッチ」！
◎目次
第１章　“読んで”心が軽くなる（自分の心を守る「自分ライン」の育て方
「考え方のクセ」を知って、心を軽くする
心を安定させるタイプ別「睡眠リセット」テクニック
心と体をむしばむ「ストレスの正体」）
第２章　“体から”心がゆるむ（極上の脱力が訪れるゆるふわ「筋弛緩法」
やすらぎをもたらす自己受容タイプ別「セルフハグ」
心がストンと落ち着く「呼吸筋ストレッチ」
ホッとゆるめて休ませる「温め」心メンテ
自律神経を整えて究極の安心感「心が整うヨガ」
マイナス感情をフラットにスイッチ「自律訓練法」
いざというときの切り札「笑う」「泣く」ストックでガス抜き！
五感のしくみで心をクールダウン！「五感ワーク」）
※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。
※書影表示が違う場合があります。

所蔵

所蔵件数は2件です。

現在の予約件数は0件です。

No.所在場所置き場所分類図書記号巻冊記号資料コード形態状態禁帯
1橋本図書館開架HE498.39 35802354図書在架
2小山公民館開架498 35852573図書貸出中

詳細情報

名称書誌情報
書名 ﾔｽﾗｷﾞ ｽｲｯﾁ
やすらぎスイッチ
副書名 ﾓﾔﾓﾔ ｲﾗｲﾗ ｺﾘｺﾘ ｳﾂｯﾎﾟｻ ﾀｲｼﾞﾝ ｶﾝｹｲ ﾉ ｽﾄﾚｽ ｶﾞ ｽｰｯ ﾄ ﾔﾜﾗｸﾞ
もやもや、イライラ、コリコリ、うつっぽさ、対人関係のストレスがすーっとやわらぐ
著者名１ ｻｷﾀ ﾐﾅ
崎田　ミナ／著
イラストレーター、漫画家。１９７８年、群馬県生まれ。武蔵野美術大学短期大学部グラフィックデザイン科卒業。ヨガ通いによって、長年のうつ病を克服。近刊に『ピンポイントで整う！　じんわり押し活』（マガジンハウス）がある。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版者 ﾆｯｹｲﾋﾞｰﾋﾟｰ
日経ＢＰ
出版年 202504
分類 498.39
ページ １９１ｐ
サイズ ２１ｃｍ
ＩＳＢＮ 978-4-296-20713-8
価格 1700
内容紹介 “心のセルフケア”をテーマとして、心療内科医や公認心理師など、心の専門家９人に取材して教わった、心のやすらぎを取り戻すためのケアを紹介。自身がうつと向き合うなかで実際に試して心にゆとりが生まれたり、体がやわらいだりした手法を図解する。
件名 精神衛生

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