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書名　：フレイルなんかこわくない！健康長寿スクワット　１回１分・１人でできて足腰が１０歳若返る　
著者　：栗山　智光
出版者：自由国民社
出版年：2025年7月
分類：AD493.185
形態：図書
◎本のあらすじ
毎日これだけやればいい。日本唯一の「スクワット専門トレーナー」がやさしく教える、究極の「長生きスクワット」
◎目次
第１章　「壁スクワット」は、いいことがこんなにたくさん！（壁スクワットは優秀な全身運動で、自宅で簡単にでき、時間と労力のコスパが良い
股関節、膝、足首、胸部、肩の柔軟性が向上して姿勢が良くなり、バランス能力も上がる　ほか）
第２章　一番大事！壁スクワットを「続ける」コツ（武術の型や礼儀作法と同じ。良い習慣は繰り返すことで身につく
０か１００かで考えると苦しくなる。やり始めは完璧を求めず３０点で良いと知る　ほか）
第３章　「壁スクワット」の効果がもっと上がる！実生活の中でできる良い習慣（長時間座った際の悪い姿勢のリセットや、運動前の下準備で頻繁に壁スクワットする
和式トイレを使ったり、床を雑巾で水拭きしたり、しゃがむ動作を生活の中で習慣にする　ほか）
第４章　運動指導２４年の経験で気づいた、シニア層の間違った健康常識（昔の常識は今の非常識。最先端の運動科学が日本には届いていない
高齢者に筋トレは不要？　ほか）
◎著者紹介
栗山 智光
一般社団法人　人間コンシェルジュ協会　代表理事。フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。カラダの不調に対し、独自の壁スクワットを提唱して根本からの改善を実現するメディカルトレーナー。姿勢の悪さで固まった筋肉を整体でほぐし、トレーニングによって良い状態の定着を図る手法を確立。「原因不明・老化」の一言で片づけられた治療迷子の救世主。２０１９年にメディカルトレーニングジムＲｅｖｉｔａｌを設立。さらに、心理学を取り入れた心身改善法を広めるために人間コンシェルジュ協会を設立。腰痛改善やメンタルケアのセミナーを１００回以上開催し、自身のＡＤＨＤ体験を交えた講義で幸福に生きるための知識を伝えている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。

所蔵

所蔵件数は1件です。

現在の予約件数は3件です。

No.所在場所置き場所分類図書記号巻冊記号資料コード形態状態禁帯
1橋本図書館開架AD493.185 35873579図書貸出中

詳細情報

名称書誌情報
書名 ﾌﾚｲﾙ ﾅﾝｶ ｺﾜｸﾅｲ ｹﾝｺｳ ﾁｮｳｼﾞｭ ｽｸﾜｯﾄ
フレイルなんかこわくない！健康長寿スクワット
副書名 ｲｯｶｲ ｲｯﾌﾟﾝ ﾋﾄﾘ ﾃﾞ ﾃﾞｷﾃ ｱｼｺｼ ｶﾞ ｼﾞｯｻｲ ﾜｶｶﾞｴﾙ
１回１分・１人でできて足腰が１０歳若返る
著者名１ ｸﾘﾔﾏ ﾁｱｷ
栗山　智光／著
一般社団法人人間コンシェルジュ協会代表理事。フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。カラダの不調に対し、独自の壁スクワットを提唱して根本からの改善を実現するメディカルトレーナー。２０１９年にメディカルトレーニングジムＲｅｖｉｔａｌを設立し、膝痛や股関節痛、腰痛の改善実績を多数持つ。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版者 ｼﾞﾕｳｺｸﾐﾝｼｬ
自由国民社
出版年 202507
分類 493.185
ページ １２３ｐ
サイズ ２１ｃｍ
ＩＳＢＮ 978-4-426-13092-3
価格 1400
内容紹介 健康な状態から、要介護状態に至る途中の「フレイル」から脱却するための健康法として「壁スクワット」を提案。壁スクワットを続けるコツや実生活の中でできる良い習慣、シニア層の間違った健康常識などを取り上げ、壁スクワットの魅力を伝える。
件名 フレイル（高齢者）
筋力トレーニング

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