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書名　：足腰復活１００年体操　

著者　：巽　一郎

出版者：サンマーク出版

出版年：2025年11月

分類：HE494.77

形態：図書

◎本のあらすじ: 筋肉ＵＰだけじゃダメ！ほぐす、めぐらす、よびさます。足腰を知り尽くす整形外科医が毎日実践する、一生歩ける体をつくる体操習慣。「動き」の専門家である整形外科医が必要と思える体操だけを厳選しました。足放り＋たつみ式復活体操＋歩き方＝ケガなく一生自分の足で歩ける！ひざ、股関節、腰、肩、体幹。関節を痛めずに全身を鍛える「たつみ式体操」初公開。

◎目次: ＩＮＴＲＯＤＵＣＴＩＯＮ（ひざ軟骨は復活する
対症療法をしてはいけない
再生医療よりも「自分の治る力」で治そう）
第１章　ひざ痛も予防も、まずはこの別格体操「足放り」を！（誰にとってもいいことだらけ！朝イチの「足放り」
軟骨復活！足放り
軟骨劇場ふたたび
こうしてひざ軟骨は再生する
実践した方から、たくさんの声が届いています）
第２章　たつみ式体操の章　朝を変えよう！からだをスイッチオン（まずは、コップ１杯の水を飲んでスタート
関節復活！バイバイ体操
踏みしめ復活！足裏ほぐし
腰復活！腸腰筋伸ばしとＣＳ体操
筋力復活！犬のポーズ
呼吸復活！胸開き
エネルギー復活！れんげ座ゆるゆる
股関節復活！外転筋・内転筋体操
筋力復活！新・一石五鳥体操
体幹復活！腹筋運動＆ストレッチ
血流復活！若返りのポーズ
重心感覚復活！ＯＸ回し）
第３章　歩き方の章　ひざ軟骨を守る！「Ｘ歩き」「Ｏ歩き」（ひざを守る歩き方をしよう
Ｏ脚解消「Ｘ歩き」
Ｏ脚解消　杖を使った「Ｘ歩き」
Ｘ脚解消「Ｏ歩き」
Ｘ脚解消　杖を使った「Ｏ歩き」
ミックスさん向け　しだれ柳解消歩き）
第４章　暮らしの章　「からだに感謝し、大切にする」僕がしていること（命を守る水、そして食べ物のこと）

※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。

所蔵

所蔵件数は1件です。

現在の予約件数は5件です。

No.	所在場所	置き場所	分類	図書記号	巻冊記号	資料コード	形態	状態	禁帯
1	橋本図書館	新着本別置・橋本③	HE494.77			35919893	図書	貸出中

詳細情報

名称	書誌情報
書名	ｱｼｺｼﾌｯｶﾂﾋｬｸﾈﾝﾀｲｿｳ
	足腰復活１００年体操
著者名１	ﾀﾂﾐｲﾁﾛｳ
	巽　一郎／著
	一宮西病院整形外科部長。医師。ひざのスーパードクター。１９６０年生まれ。静岡県立薬科大学薬学部卒業後、大阪市立大学医学部に入学。卒業後は同附属病院整形外科に入局し手術三昧の日々を送りながら、米国（メイヨー・クリニック）と英国（オックスフォード大学整形外科留学）などに学び、世界最先端の技術を体得。湘南鎌倉総合病院人工膝関節センター長を１５年務めた後、２０２０年より一宮西病院人工関節センター長に。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版者	ｻﾝﾏｰｸｼｭｯﾊﾟﾝ
	サンマーク出版
出版年	202511
分類	494.77
ページ	１２５ｐ
サイズ	２１ｃｍ
ＩＳＢＮ	978-4-7631-4260-3
価格	1400
内容紹介	人生後半を「動けるからだ」で生き抜くための「たつみ式足腰復活１００年体操」を提案。「動き」の専門家である整形外科医が必要と思える体操を厳選し、からだのあちこちを復活させる体操を、わかりやすく解説する。
一般注記	動画解説付
件名	膝－疾患
	体操