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書名　：動ける体が大復活する１分体操　
著者　：中山　潤一（整形外科医）
出版者：アスコム
出版年：2026年2月
分類：AD498.3
形態：図書
◎本のあらすじ
運動や散歩では「動ける体」になりません！運動や散歩よりも簡単な方法で歩く以上の効果がある、その方法を本書で紹介します。とにかく運動するのが面倒。気づいたら家にこもっている。歩かなければと思いながら、ついつい自動車を使ってしまう。涼しくなったらウォーキングを始めるつもりだった。ジムに通おうと思って、結局、入会金だけ払った。「１日６千歩を歩け」と言われても、考えただけで無理だ。しかも散歩を始めたら膝を痛めてしまった…。「自分のことかもしれない」、そう思った、あなた！この本は、そんなあなたのための本です。
◎目次
１章　ゆるいのに、動ける体が復活する「片足」ベースの１分体操（１分体操は、ここがすごい！
筋力と平衡感覚は１分体操で鍛えられる
転倒を防ぐ〈ゆる片足上げ〉体操
ふくらはぎが元気になる〈片足つま先立ち〉体操
さらに歩く力を高める〈ゆる腰下げ〉体操
１分体操の効果を上げるコツ）
２章　「ゆる加圧」の１分体操でもっと効率を上げられる（ゴムバンドで血管に負荷をかける
「ゆる加圧」をすすめる理由）
３章　１分体操で、「ロコモ」も「寝たきり」も遠ざける（転んで、骨折して…「寝たきり」になりたくない
筋肉を鍛え、関節を柔らかくし、平衡感覚を取り戻す
何歳になっても、筋肉は育める）
４章　暮らしの中で動ける体を守るために（１分体操を続ければ、外に出るのも怖くない
食生活と１分体操の深い関係
本当に効果的な生活習慣の見直し
社会と関わることをやめない）
◎著者紹介
中山 潤一
中山クリニック院長、整形外科医、医学博士。大阪医大（現大阪医科薬科大学）卒業後、同年神戸大学整形外科入局。基幹病院で臨床経験を積み、医学博士号を取得。２００５年、神戸逓信病院医長、０８年、神鋼加古川病院医長を経て、１１年に兵庫県明石市で中山クリニックを開業する。有床診療所として年間３８０件の手術を行い、介護事業も展開。整形外科専門医として、保存療法、再生医療、関節鏡手術、エコー（超音波）治療など幅広い症例を手がける。最先端から従来の療法まで駆使し、常に患者にとって最良の治療を追求している。さらに整形外科医としての診療にとどまらず、介護事業にも深く関わり、高齢者の「老い」と真正面から向き合っている。クリニックの外でもＹｏｕＴｕｂｅなどを通じて医療・健康情報を積極的に発信(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。

所蔵

所蔵件数は1件です。

現在の予約件数は2件です。

No.所在場所置き場所分類図書記号巻冊記号資料コード形態状態禁帯
1市立図書館新着本④（市立）AD498.3 36318731図書貸出中

詳細情報

名称書誌情報
書名 ｳｺﾞｹﾙ ｶﾗﾀﾞ ｶﾞ ﾀﾞｲﾌｯｶﾂ ｽﾙ ｲｯﾌﾟﾝ ﾀｲｿｳ
動ける体が大復活する１分体操
著者名１ ﾅｶﾔﾏ ｼﾞｭﾝｲﾁ
中山　潤一／著
中山クリニック院長、整形外科医、医学博士。大阪医大（現大阪医科薬科大学）卒業後、同年神戸大学整形外科入局。基幹病院で臨床経験を積み、医学博士号を取得。神鋼加古川病院医長などを経て、２０１１年に兵庫県明石市で中山クリニックを開業。整形外科専門医として、保存療法、再生医療、関節鏡手術、エコー（超音波）治療など幅広い症例を手がける。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版者 ｱｽｺﾑ
アスコム
出版年 202602
分類 498.3
ページ ２５５ｐ
サイズ １９ｃｍ
ＩＳＢＮ 978-4-7762-1462-5
価格 1500
内容紹介 片足が適度な負荷をかけるため、必要な筋肉を効率よく、また、満遍なく鍛えることができる、たった３種類の、片足で立つことをベースにした体操を紹介。日本整形外科学会が認定・推奨している公式の体操をもとにした体操を提案する。
件名 健康法
体操

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