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◎本のあらすじ
ウォーキング、ジョギングからはじめるフルマラソン完走のポイントを連続写真とイラストでビジュア解説。市民マラソン、ハーフマラソンで役立つ実戦ポイント。
◎目次
１　走り方のフォームとペースづくりを学ぶ（きれいに、ラクに走る理想的なフォーム
フルマラソンを走りきるのは苦しいだから楽しい！？　ほか）
２　走力をつけるための基本トレーニング（走りの基本を身につける練習メニュー早見表
とにかく３キロ走れるようになること　これが最初の目標　ほか）
３　５〜６時間の完走をめざす実戦トレーニング（５〜６時間で完走するためのトレーニング・プログラム一覧表
１キロ１０分の速足で完歩しても７時間でゴールできる　ほか）
４　４時間台での完走をめざす実戦トレーニング（４時間台で完走するためのトレーニング・プログラム一覧表
１キロ７分のラップで走れば４時間台でゴールできる　ほか）
５　市民マラソン、ハーフマラソンの実戦ポイント（市民マラソンにはいろいろな種類がある
ほかのランナーを意識せずに自分の走りをつらぬく　ほか）
◎著者紹介
内山 雅博
１９５０年東京生まれ。日本体育大学体育学部卒業。１９７６年より国立競技場「ジョギング教室」講師を務め、初心者から上級者までの「健康」をテーマにしたジョギング指導に携わる。特に、初心者の完走に向けての指導には定評がある。国立競技場「ゆっくりジョギング教室」講師、国士舘大学体育学部非常勤講師、駒澤大学総合教育研究部非常勤講師。走運動研究所代表(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。

所蔵

所蔵件数は3件です。

現在の予約件数は0件です。

No.所在場所置き場所分類図書記号巻冊記号資料コード形態状態禁帯
1市立図書館書庫782.3 25552886図書在架
2橋本図書館書庫782.3 25588609図書在架
3清新公民館開架782.3 25656653図書在架

詳細情報

名称書誌情報
書名 ｲﾁﾊﾞﾝ ﾜｶﾘﾔｽｲ ﾏﾗｿﾝ ｶﾝｿｳ ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
いちばんわかりやすいマラソン完走プログラム
叢書名 ｾﾞﾛｲﾁﾆ ｽﾎﾟ-ﾂ ｼﾘ-ｽﾞ
０１２スポーツ・シリーズ
著者名１ ｳﾁﾔﾏ ﾏｻﾋﾛ
内山　雅博／著
出版者 ｵｵｲｽﾞﾐｼﾖﾃﾝ
大泉書店
出版年 2006
ページ 127P
サイズ 21
ＩＳＢＮ 978-4-278-04694-6　(4-278-04694-4)
価格 0001200
内容紹介 ウォーキング、ジョギングからはじめるフルマラソン完走のポイントを連続写真とイラストでビジュア解説。市民マラソン、ハーフマラソンで役立つ実戦ポイント。
件名 マラソン競技

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