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◎本のあらすじ
「目を閉じてもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「よく眠っているはずなのに疲れが取れない」そんな人は深〜い眠り「深睡眠」の時間が、足りていないのかもしれません。深睡眠が不足していると、ぐっすり眠れないだけでなく、やる気が出ない、「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値が、上がりやすいなど、生活面や健康面にさまざまな影響が出ます。健康でいるため、イキイキとした毎日を送るために、ぜび本書で紹介する「ぐっすりストレッチ」をお試しください！
◎目次
１　すぐに眠れて朝まで起きない「ぐっすりストレッチ」のやり方
２　「ぐっすりストレッチ」であなたの睡眠が大きく変わる（「よく眠れない」「寝ても疲れが取れない」は“深睡眠不足”が原因だった
「ぐっすりストレッチ」で「深睡眠」をしっかりとれば目覚め爽快！　ほか）
３　「ぐっすりストレッチ」で久しぶりによく眠れた！体験談
４　質の高い睡眠で生活習慣病を予防し、病気に負けない体をつくる（免疫力を上げて、三大疾患「がん」「心筋梗塞」「脳卒中」を防ぐ
生活習慣病のもと「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値を改善する　ほか）
５　さらにぐっすり眠るための８つの裏技（邦楽で起きれば気持ちいい目覚めが待っている
幸せな眠りを運んできてくれるのは、朝の一杯の味噌汁　ほか）
◎著者紹介
白濱 龍太郎
睡眠、呼吸器内科、在宅医療の専門クリニック「ＲＥＳＭ新横浜」院長。筑波大学医学群医学類卒業。東京医科歯科大学大学院統合呼吸器病学修了。東京共済病院、東京医科歯科大附属病院を経て２０１３年に「ＲＥＳＭ新横浜」を開設(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。

所蔵

所蔵件数は4件です。

現在の予約件数は0件です。

No.所在場所置き場所分類図書記号巻冊記号資料コード形態状態禁帯
1市立図書館開架498.36 30627996図書貸出中
2相模大野図書館開架498.36 33583402図書在架
3橋本図書館開架HE498.36 31557721図書貸出中
4大野中公民館開架498 33525502図書在架

詳細情報

名称書誌情報
書名 ｲﾁﾏﾝﾆﾝ ｵ ﾁﾘｮｳ ｼﾀ ｽｲﾐﾝ ﾉ ﾒｲｲ ｶﾞ ｵｼｴﾙ ﾀﾞﾚﾃﾞﾓ ｶﾝﾀﾝ ﾆ ｸﾞｯｽﾘ ﾈﾑﾚﾙ ﾖｳﾆ ﾅﾙ ﾎｳﾎｳ
１万人を治療した睡眠の名医が教える誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法
著者名１ ｼﾗﾊﾏ ﾘｭｳﾀﾛｳ
白濱　龍太郎／著
睡眠、呼吸器内科、在宅医療の専門クリニック「ＲＥＳＭ新横浜」院長。東京医科歯科大学大学院統合呼吸器病学修了。著作『病気を治したければ「睡眠」を変えなさい』（アスコム）など。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版者 ｱｽｺﾑ
アスコム
出版年 201709
分類 498.36
ページ １８３ｐ
サイズ １９ｃｍ
ＩＳＢＮ 978-4-7762-0956-0
価格 1200
内容紹介 睡眠時間が長くても「深睡眠」がとれていないと意味がない。１日３分の簡単な動作をするだけで、質のよい睡眠がとれ、健康な体が手に入る「ぐっすりストレッチ」を紹介する。
一般注記 １　すぐに眠れて朝まで起きない「ぐっすりストレッチ」のやり方；２　「ぐっすりストレッチ」であなたの睡眠が大きく変わる（「よく眠れない」「寝ても疲れが取れない」は“深睡眠不足”が原因だった；「ぐっすりストレッチ」で「深睡眠」をしっかりとれば目覚め爽快！　ほか）；３　「ぐっすりストレッチ」で久しぶりによく眠れた！体験談；４　質の高い睡眠で生活習慣病を予防し、病気に負けない体をつくる（免疫力を上げて、三大疾患「がん」「心筋梗塞」「脳卒中」を防ぐ；生活習慣病のもと「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値を改善する　ほか）；５　さらにぐっすり眠るための８つの裏技（邦楽で起きれば気持ちいい目覚めが待っている；幸せな眠りを運んできてくれるのは、朝の一杯の味噌汁　ほか）
件名 睡眠

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