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◎本のあらすじ
失った体型と体力を確実に、最短で取り戻す！ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動…この方法を知るだけで、すべてを解決！ストレッチは３０秒続けるよりも１０秒×３セット。筋トレ効果、フリーウエイトとマシンなら、どちらが高い？
◎目次
第１章　確実に効果を出すための新常識―ジムの選び方から利用法まで、よくある誤解を解決！
第２章　筋肉のためにも、まずはストレッチだけでいい―すべての土台をつくる柔軟性の重要度
第３章　筋トレはフリーウエイトよりマシンを優先―鍛えたい筋肉にダイレクトに効かせる秘訣
第４章　中級者向けの筋トレプログラム―なりたい体を最短距離で手に入れるコツ
第５章　体脂肪をぐんぐん減らす有酸素運動のコツ―血液や骨…体の基盤をバージョンアップできる
第６章　ジムトレを快適に続けるために―モチベーションの維持と押さえておきたいルール
※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。

所蔵

所蔵件数は1件です。

現在の予約件数は1件です。

No.所在場所置き場所分類図書記号巻冊記号資料コード形態状態禁帯
1市立図書館開架780.7 34772541図書貸出中

詳細情報

名称書誌情報
書名 ｲﾁﾊﾞﾝ ｺｳﾘﾂ ｶﾞ ｲｲ ｽｺﾞｲ ｼﾞﾑﾄﾚ
いちばん効率がいいすごいジム・トレ
副書名 ｳｼﾅｯﾀ ﾀｲｹｲ ﾄ ﾀｲﾘｮｸ ｵ ｶｸｼﾞﾂ ﾆ ｻｲﾀﾝ ﾃﾞ ﾄﾘﾓﾄﾞｽ
失った体型と体力を確実に、最短で取り戻す！
叢書名 ｾｲｼｭﾝ ｼﾝｼｮ ｲﾝﾃﾘｼﾞｪﾝｽ
青春新書ＩＮＴＥＬＬＩＧＥＮＣＥ
ＰＩ－６５１
著者名１ ｻｶｽﾞﾒ ｼﾝｼﾞ
坂詰　真二／著
新潟県出身、横浜市在住。スポーツ＆サイエンス代表。ＮＳＣＡ認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。同協会認定パーソナルトレーナー。横浜リゾート＆スポーツ専門学校講師。横浜ＹＭＣＡスポーツ専門学校講師。横浜市立大学を卒業後、株式会社ピープルなどを経て、１９９６年に独立。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版者 ｾｲｼｭﾝｼｭｯﾊﾟﾝｼｬ
青春出版社
出版年 202206
分類 780.7
ページ ２２１ｐ
サイズ １８ｃｍ
ＩＳＢＮ 978-4-413-04651-0
価格 1000
内容紹介 さまざまな器具や設備を活用することで、安全で効率の良い方法で運動をすることができるジムトレ。だが、ジムをうまく使いこなせていない人も多い。ジム選びから、利用上の注意点、適切な運動プログラム、運動を継続するコツなどを網羅的に解説した１冊。
件名 トレーニング（スポーツ）

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