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書名　：首・肩・腕の痛み・しびれ自力で克服！名医が教える最新１分ほぐし大全　

著者　：金岡　恒治

出版者：文響社

出版年：2023年1月

分類：494.66

形態：図書

◎本のあらすじ: 頚椎症・首こり・ねこ背・五十肩・頚肩腕症候群・首下がり症のたった一つの原因「頚長筋の機能不全」を正す目からウロコの治し方。

◎目次: 第１章　頚椎症・頚椎ヘルニアのつらい痛み・しびれが引いた！上を向けた！手術を回避！めまいも解消！１分ほぐしでここまでよくなった症例集
第２章　首・肩・腕の痛み・しびれ・こりは日本人の最大の悩みだが、「１分ほぐし」なら自力で治せる！改善できる！
第３章　意外！首・肩・腕の痛み・しびれは頚椎症・ヘルニア・五十肩から頚肩腕症候群など多くの病名がつくが、根本原因はただ一つ
第４章　首・肩・腕の痛み・しびれが慢性化して治らない長年の謎が解けた！ただ一つの根本原因は、頚椎を支える深部筋「頚長筋」を働かせずに動かす首の誤った使い方とそれに伴う椎間関節の障害
第５章　頚長筋を働かせる首の正しい動かし方さえ身につければ椎間関節の損傷が防げて痛み・しびれと決別できる最高の治し方は「１分ほぐし」
第６章　１分ほぐしを始める前に今ある痛み・しびれの重症度と首・肩の状態をセルフ診断！改善・改悪の変化もわかる頚椎・肩関節・肩甲骨の「可動域・柔軟性チェック」
第７章　首・肩・腕の痛み・しびれの根本原因「頚長筋の衰え」を正すには、すべての日本人が取り入れるべき１分ほぐし「水平あご引き」が最も簡単で効果大
第８章　あおむけであごを引いたまま頭を上げる１分ほぐし「あご引き起床」も行えば効果が高まり頚椎症・むち打ちによる痛み・しびれも数日〜数週で軽快
第９章　水平あご引きに加え肩甲骨を支える深部筋「菱形筋」を強化する１分ほぐし「肩甲骨クローズ」も行えばねこ背・五十肩・圧迫骨折に伴う痛み・しびれまで回復
第１０章　頚椎の椎間関節の負担を減らすには胸椎・骨盤・体幹の強化も不可欠で、１分ほぐし「あご引き全身ほぐし」なら首の痛み・しびれから腰の脊柱管狭窄症まで軽快
第１１章　筋肉・筋膜からくる首・肩・こりが即座に軽快しみんな驚く最新理論に基づく１分ほぐし「つまみゆらし」
第１２章　肩の痛みで腕が上がらず着替えも困難になる五十肩・腱板断裂は加齢による筋肉や腱の衰えが原因で深部筋をゆるめ肩関節を柔軟にする「肩の健康ストレッチ」が有効
第１３章　なで肩の人に多く握力低下や手のしびれを伴う頑固な肩の痛みは胸郭出口症候群が疑われ１分ほぐし「胸郭出口開放ストレッチ」で和らぐ
第１４章　今中高年女性に急増し歩行難・誤嚥性肺炎まで招く首下がり症候群は頚椎・胸椎・腰椎に付着する深部筋を働かせる１分ほぐしで改善
第１５章　鎮痛剤・ブロック注射・頚椎除圧術など首・肩・腕の痛み・しびれの「病院の治療と手術」

※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。

所蔵

所蔵件数は1件です。

現在の予約件数は1件です。

No.	所在場所	置き場所	分類	図書記号	巻冊記号	資料コード	形態	状態	禁帯
1	市立図書館	開架	494.66			34831248	図書	貸出中

詳細情報

名称	書誌情報
書名	ｸﾋﾞｶﾀｳﾃﾞﾉｲﾀﾐｼﾋﾞﾚｼﾞﾘｷﾃﾞｺｸﾌｸﾒｲｲｶﾞｵｼｴﾙｻｲｼﾝｲｯﾌﾟﾝﾎｸﾞｼﾀｲｾﾞﾝ
	首・肩・腕の痛み・しびれ自力で克服！名医が教える最新１分ほぐし大全
著者名１	ｶﾈｵｶｺｳｼﾞ
	金岡　恒治／著
	【金岡恒治】早稲田大学スポーツ科学学術院教授。スポーツドクター、整形外科専門医、脊椎脊髄病医。筑波大学整形外科講師を経て、２００７年から早稲田大学でスポーツ医学の教育・研究に携わる。２１年から脊椎の運動療法を提供するＳＰＩＮ　ＣＯＮＤＩＴＩＯＮＩＮＧ　ＳＴＡＴＩＯＮのセカンドオピニオン外来担当。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
著者名２	ﾓﾄﾊｼｴﾐ
	本橋　恵美／運動指導
	【本橋恵美】コンディショニングトレーナー。日本屈指のスポーツ整形外科医とともに、ヨガ、ピラティスをベースにした運動療法の研究・普及に従事。トップアスリートの専属トレーナーを多数務める。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版者	ﾌﾞﾝｷｮｳｼｬ
	文響社
出版年	202301
分類	494.66
ページ	１４３ｐ
サイズ	２１ｃｍ
ＩＳＢＮ	978-4-86651-589-2
価格	1540
内容紹介	日本人の最大の悩みである腕の痛みや肩こりなどの根本的な原因は、頸椎を深部で支える「頸長筋」の機能不全である。機能不全に陥った頸長筋を目覚めさせ、再び働かせるように活性化させる「１分ほぐし」のコツを紹介した１冊。
件名	頸椎－疾患