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書名　：１日１分！座ったままでＯＫ！ズルい腹筋　

著者　：星野　光一

出版者：あさ出版

出版年：2023年4月

分類：595.6

形態：図書

◎本のあらすじ: きついことはしたくない…。けど、お腹やせしたい！そんな人にぴったりの超カンタン腹筋運動！

◎目次: １　ズルい腹筋って何？（「引き締まる」と「やせる」の違い
なぜ、お腹にはぜい肉がつきやすいのか？　ほか）
２　こんなにもあるズルい腹筋の効果（腹筋を鍛えることで健康も手に入る
体幹の筋力が強化される　ほか）
３　１日１分！ズルい腹筋のやり方（基本のズルい腹筋のポイント
ズルい腹筋の効果を最大限に高める呼吸法　ほか）
４　食事をほんの少し気をつけてウエストをもっと引き締める！（血糖値をコントロールしよう
ベジファーストを心がける　ほか）
付録　ズルい腹筋Ｑ＆Ａ（Ｑ．食事制限はしたほうがいいでしょうか？
Ｑ．ズルい腹筋は、いつやるのがいちばん効果的ですか？　ほか）

◎著者紹介

星野光一: 筋活アドバイザー。１９７３年、和歌山県生まれ。高校時代、部活動で負った怪我で鍼治療をしたことをきっかけに鍼灸の道に進み、鍼灸師・整体師となる。キャリア２９年で延べ２０万人以上の患者の健康をサポートしてきた。２０代には腰のヘルニアで苦しむも、筋トレで完全に克服。以降、２０年超ライフワークとしてさまざまな筋トレを研究し続けている。また、その知識と臨床経験を活かして、筋活アドバイザーとしてオリジナル筋トレやエクササイズ（ホシノ式シコワットやズルい腹筋）を開発し伝える活動をしている。実践した人の中には歩行が困難だった状態から歩行可能となる例も。また、ホシノ式シコワットを伝えたセミナーコンテストグランブリ２０２０でグランプリに輝く。ズルい腹筋も多くの体験者がダイエットや体力増強、体型の改善を成功させている。現在は行政とも連携し、市民講座、企業研修、オンラインで週２回ズルい腹筋教室を開催している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

東英子: 医師／あずま在宅医療クリニック院長。１９９３年近畿大学医学部卒業。泌尿器科医として研鑽を積みながら、緩和医療と高齢者医療に興味を持つ。２００４年から在宅医療に従事。在宅緩和ケア、摂食嚥下支援、認知症ケアに特に熱意を注ぐ。日本泌尿器科学会泌尿器科専門医／一般社団法人エンドオブライフ・ケア協会認定エンドオブライフ・ケア援助士／大阪アーユルヴェーダ研究所基礎講座・専門講座（薬理学・浣腸療法）修了／日本メンタルヘルス協会公認心理カウンセラー／Ｈｏｌｉｓｔｉｃ　Ａｒｏｍａｔｈｅｒａｐｙ　Ｃｏｌｌｅｇｅ認定　アロマ・インストラクター／大阪がん哲学外来　メディカルカフェあずまや主催(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。

所蔵

所蔵件数は3件です。

現在の予約件数は0件です。

No.	所在場所	置き場所	分類	図書記号	巻冊記号	資料コード	形態	状態	禁帯
1	市立図書館	開架	595.6			35239003	図書	在架
2	橋本図書館	開架	LI595.6			35548361	図書	貸出中
3	相武台分館	開架	595			35172345	図書	在架

詳細情報

名称	書誌情報
書名	ｲﾁﾆﾁｲｯﾌﾟﾝｽﾜｯﾀﾏﾏﾃﾞｵｰｹｰｽﾞﾙｲﾌｯｷﾝ
	１日１分！座ったままでＯＫ！ズルい腹筋
著者名１	ﾎｼﾉｺｳｲﾁ
	星野　光一／著
	【星野光一】筋活アドバイザー。１９７３年、和歌山県生まれ。大阪在住。鍼灸師・整体師。キャリア２９年で延べ２０万人以上の患者の健康をサポートしてきた。筋活アドバイザーとしてオリジナル筋トレやエクササイズ（ホシノ式シコワット（Ｒ）やズルい腹筋（Ｒ））を開発し、伝える活動をしている。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
著者名２	ｱｽﾞﾏｴｲｺ
	東　英子／監修
	【東英子】医師／あずま在宅医療クリニック院長。１９９３年近畿大学医学部卒業。泌尿器科医として研鑽を積みながら、緩和医療と高齢者医療に興味を持つ。２００４年から在宅医療に従事。在宅緩和ケア、摂食嚥下支援、認知症ケアに特に熱意を注ぐ。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版者	ｱｻｼｭｯﾊﾟﾝ
	あさ出版
出版年	202304
分類	595.6
ページ	１１１ｐ
サイズ	２１ｃｍ
ＩＳＢＮ	978-4-86667-499-5
価格	1350
内容紹介	１日１分、座ったままででき、筋力がない人でも無理なく、腹筋を鍛えることができる「ズルい腹筋」を紹介した本。基本となるズルい腹筋のやり方のほか、もっと効果を出したい人のための５つの運動も掲載する。
一般注記	動画解説付き！
件名	痩身法
	筋力トレーニング