ログインしていません

蔵書検索・予約

条件入力に戻る

ハイライト：ON OFF

書名　：快眠１分マッサージ　眠れない日にふとんの中でできる　

著者　：永井　峻

出版者：自由国民社

出版年：2023年11月

分類：498

形態：図書

◎本のあらすじ: 顔の３か所をひねって揺らすだけ。ふとんの中ですぐできる。気持ちがよくて眠気を誘う。自分でできる簡単セルフケアで、おやすみなさい。

◎目次: 第１章　なぜ、ぐっすり眠れない人が激増したのか？（新事実！「目の疲れ」が眠りをさまたげる
「目が冴えている」なら、眠れないのは当然―眠気は目からやって来る
寝付きが悪い、途中で目が覚める、疲れが抜けない……は放置ＮＧ！
肩こりより怖い「目のこり」とは？
９割の人が問題あり！……目のこり度チェック
仕事でもプライベートでも、目の休まるヒマはない
睡眠はメンタル不調を予防・改善するカギ）
第２章　「現代型の浅い睡眠」を解消するポイント（自律神経が「お休みモード」になる３つの条件
なぜ、一般的な睡眠改善法が効かない人が増えた？
疲れてるし眠たいのに、眠れない……その理由は？
布団に入ってからでもできる対策こそが必要
目がゆるめば、脳も体もゆるむ―７つの意外なメリット）
第３章　ぐっすり眠れる「目のこりほぐし」（ツボ押しより深く効く「ツボひねり」
効果が高まる３つのポイント―自律神経が落ち着く大原則について
目のこりほぐし（１）「おでこ」
目のこりほぐし（２）「下まぶた」
目のこりほぐし（３）「上まぶた」
よくある質問とその答え）
第４章　睡眠がさらに深くなるコツ（布団の中でも簡単にできる全身リラックス法
眠りに落ちやすい「目のポジション」とは？
不眠になる３大ＮＧ習慣と、避け方
睡眠導入剤・アルコールとの付き合い方について
「眠れない夜もＯＫ」理論―ただし、１つだけ条件あり
それでも眠りにくいときには）

※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。

所蔵

所蔵件数は2件です。

現在の予約件数は0件です。

No.	所在場所	置き場所	分類	図書記号	巻冊記号	資料コード	形態	状態	禁帯
1	田名公民館	開架	498			35269760	図書	在架
2	上溝公民館	開架	498			32073504	図書	在架

詳細情報

名称	書誌情報
書名	ｶｲﾐﾝｲｯﾌﾟﾝﾏｯｻｰｼﾞ
	快眠１分マッサージ
副書名	ﾈﾑﾚﾅｲﾋﾆﾌﾄﾝﾉﾅｶﾃﾞﾃﾞｷﾙ
	眠れない日にふとんの中でできる
著者名１	ﾅｶﾞｲﾀｶｼ
	永井　峻／著
	楽ゆる整体＆スクール代表。「楽ゆる健康ラボ」所長。１９８２年、富山県生まれ。横浜国立大学卒。これまで、スポーツ選手、プロダンサー、医師などの専門家を含め、約１０万件の施術・指導を実施。著書に『カチコチ体が１０秒でみるみるやわらかくなるストレッチ』（高橋書店）などがある。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版者	ｼﾞﾕｳｺｸﾐﾝｼｬ
	自由国民社
出版年	202311
分類	498.36
ページ	１５９ｐ
サイズ	１９ｃｍ
ＩＳＢＮ	978-4-426-12939-2
価格	1300
内容紹介	眠りをさまたげる“目のこり”をほぐせばぐっすり眠ることができる。１分ほどででき、眠気を呼びこむなどさまざまな効果がある、目のコリをほぐすセルフケアを紹介。快眠に導き、体の疲労が回復するセルフケアを解説する。
件名	睡眠
	マッサージ