著者 ：中島 美鈴
出版年：2024年2月
分類：146.8
形態：図書
- ◎本のあらすじ
- 頼まれた仕事を断れない、人に会うと疲れる、頑張っても評価されない―。自分の気持ちよりも他人にどう思われるかを優先して、いつもヘトヘトになってしまう私たち。どうすればその状態を克服できるのか？話題の心理療法の専門家が、他人の評価や愛情に執着せずに生きるためのシンプルな考え方を、イチから丁寧に解説する。
- ◎目次
- 第１章 なぜ人の期待に縛られるのか
第２章 行動パターンは変えられる？―認知再構成法と行動実験
第３章 期待に縛られやすくなる思い込み―自己犠牲スキーマ
第４章 自分の「当たり前」をどう疑うか―完璧主義スキーマ
第５章 「決められない」を克服する―「能力に自信がない」スキーマ
第６章 「条件付き自尊感情」から抜け出す―「愛されない」スキーマ
第７章 対等な関係を築くコミュニケーション術―アサーションの「ＤＥＳＣ法」
第８章 自分と相手との境界線を守る
第９章 人の評価や愛情に依存しない―自尊感情の高め方
第１０章 自分らしさを取り戻すワーク
- ◎著者紹介
- 中島 美鈴
- 臨床心理士、心理学博士。九州大学大学院人間環境学院学術協力研究員。職場のメンタルヘルス、集団認知行動療法、大人の発達障害などを中心に仕事を行う(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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