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著者　：西上　貴志

出版年：2024年6月

分類：HE498.8

形態：図書

◎目次: １　朝起きて最速でシャキっと出社するための１分習慣（寝ても眠気が取れない時は、カーテンを開けて日の光を浴びる
漠然とした不調感がある時は鏡を見て、表情、血色、目のクマ、肌のハリを確認する　ほか）
２　人間関係をコントロールして居心地の良い職場にするための１分習慣（上司に怒られた時、悪いと思ったことはまずすぐに謝ると自分が楽になる
嫌われたくなければ、あえて自分の意見をはっきりと主張する　ほか）
３　仕事で最高のパフォーマンスを発揮するための１分習慣（仕事は漠然とこなすのではなく、まずは「１５分後の目標」を決める
次にやることがわからない時、タスクを分解して「単純作業」にする　ほか）
４　終業後にさっとチルアウトして良い睡眠を得るための１分習慣（ＰＣやスマホは触らない、「おやすみモード」を使えば自動で通知オフにできる
お風呂に入るのが億劫な時でも、布団に入る前にシャワーは浴びる　ほか）
５　休日にリフレッシュして充実した１日にするための１分習慣（充実した休日の第一歩は、前日のうちに明日の予定を１つ決める
夕方までは「活動的休息」、夕方からは「消極的休息」と使い分ける　ほか）

西上貴志: 精神科専門医・産業医／医療法人社団山桜会理事長／あすか産業医事務所代表。東京大学工学部卒。同大学院工学系研究科在籍中に医師を志し、北海道大学医学部医学科に入学。卒業後は精神科救急医療に従事し、外来診療だけでなく入院治療まで幅広く経験。延べ２０，０００人以上の診療経験を持つ。その中で早期介入・予防が患者・家族にとって最も負担軽減になるとの考えから、産業医活動にも幅を広げる。現在、大手コンサルティングファーム、電機メーカー、製造業など約２０社を担当する。並行して「あすかメンタルクリニック町田」「あすかメンタルクリニック大宮駅前」を開設(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。

所蔵件数は1件です。

現在の予約件数は2件です。

No.	所在場所	置き場所	分類	図書記号	巻冊記号	資料コード	形態	状態	禁帯
1	橋本図書館	開架	HE498.8			35569763	図書	貸出中

名称	書誌情報
書名	ｺｺﾛｶﾞﾎｸﾞﾚﾙｲｯﾌﾟﾝｼｭｳｶﾝ
	心がほぐれる１分習慣
副書名	ｶｲｼｬﾆｲｸﾉｶﾞﾂﾗｲﾄｷﾉﾖﾝｼﾞｭｳｺﾞﾉﾋﾝﾄｼｭｳ
	会社に行くのがツラいときの４５のヒント集
著者名１	ﾆｼｳｴﾀｶｼ
	西上　貴志／著
	精神科専門医・産業医／医療法人社団山桜会理事長／あすか産業医事務所代表。東京大学工学部卒。同大学院工学系研究科在籍中に医師を志し、北海道大学医学部医学科に入学。現在、大手コンサルティングファームなど約２０社を担当する。並行して「あすかメンタルクリニック町田」「あすかメンタルクリニック大宮駅前」を開設。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版者	ﾊﾟﾙｼｭｯﾊﾟﾝ
	ぱる出版
出版年	202406
分類	498.8
ページ	２０７ｐ
サイズ	１９ｃｍ
ＩＳＢＮ	978-4-8272-1440-6
価格	1400
内容紹介	「体がだるくて鉛のように重い」「上司のことを考えてイライラする」「寂しさで眠れない」…。メンタル不調時に、新たな感情コントロール法に取り組むのは容易ではない。精神科医・産業医の著者が、たった１分で心がほぐれる４５の習慣を提案する。
件名	労働衛生
	精神衛生