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書名　：たった３秒筋トレ　世界最短時間で１０歳若返る　
著者　：中村　雅俊（１９８７－
出版者：講談社
出版年：2024年6月
分類：780.7
形態：図書
◎本のあらすじ
「ウォーキングしていれば大丈夫」は勘違い！医師に運動をすすめられたら始めたい人生１００年時代、必須の筋トレ！運動嫌いほど効果が出る！世界一ラクな筋トレ。
◎目次
第１章　「３秒筋トレ」が効く理由（「３秒筋トレ」で筋肉年齢は若返る！
高血圧、糖尿病、隠れ肥満…。筋力ダウンで生活習慣病リスクもアップ　ほか）
第２章　基本の「３秒筋トレ」（椅子座り
かかと下ろし　ほか）
第３章　よくある質問にお答えします（１日のうち、いつやると効果的ですか？
３秒の２倍、６秒かけてやれば、２倍効果的ですか？　ほか）
第４章　「ながら３秒筋トレ」で手軽に筋力アップ！（床や畳にしゃがみながらお尻下ろし
歯磨きをしながら片脚下ろし　ほか）
第５章　筋トレ効果を上げるストレッチ（太もも後ろ側のストレッチ
お尻のストレッチ　ほか）
◎著者紹介
中村 雅俊
１９８７年、長崎県生まれ。西九州大学リハビリテーション学部准教授／理学療法士。長崎大学医学部卒業、京都大学大学院医学研究科博士課程修了後、同志社大学スポーツ健康科学部助教、新潟医療福祉大学リハビリテーション学部講師を経て、２０２２年より現職。新潟医療福祉大学時に行った「３秒筋トレ」の効果についての国際論文を２０２２年に発表。「ニューヨーク・タイムズ」紙で取り上げられて話題になるほか、「ガッテン！」（ＮＨＫ）、「羽鳥慎一　モーニングショー」（テレビ朝日）、「ひるおび」（ＴＢＳテレビ）など数々のメディアで取り上げられる。フィジカルトレーニングに関する精力的な研究により、ストレッチに関する論文数は世界ランキング１位（２０２３年）。その傍ら、リハビリのプロとして一般の方々のケアにもあたる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。

所蔵

所蔵件数は2件です。

現在の予約件数は8件です。

No.所在場所置き場所分類図書記号巻冊記号資料コード形態状態禁帯
1橋本図書館開架780.7 36087039図書貸出中
2上溝公民館開架780 35300672図書貸出中

詳細情報

名称書誌情報
書名 ﾀｯﾀ ｻﾝﾋﾞｮｳ ｷﾝﾄﾚ
たった３秒筋トレ
副書名 ｾｶｲ ｻｲﾀﾝ ｼﾞｶﾝ ﾃﾞ ｼﾞｯｻｲ ﾜｶｶﾞｴﾙ
世界最短時間で１０歳若返る
著者名１ ﾅｶﾑﾗ ﾏｻﾄｼ
中村　雅俊／著
１９８７年、長崎県生まれ。西九州大学リハビリテーション学部准教授／理学療法士。長崎大学医学部卒業、京都大学大学院医学研究科博士課程修了後、同志社大学スポーツ健康科学部助教、新潟医療福祉大学リハビリテーション学部講師を経て、２０２２年より現職。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版者 ｺｳﾀﾞﾝｼｬ
講談社
出版年 202406
分類 780.7
ページ ９５ｐ
サイズ ２１ｃｍ
ＩＳＢＮ 978-4-06-535917-4
価格 1500
内容紹介 これまでの運動習慣がなくても、膝などに痛みがあるようなシニア層でも取り組める、簡単かつ効果的な筋トレ、「３秒筋トレ」を紹介。「３秒筋トレ」が短時間の運動でありながら飛躍的な筋力向上につながる理由についても解説する。動画ＱＲコード付き。
一般注記 動画解説付
件名 筋力トレーニング

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