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著者　：山田　実（保健学）

出版年：2024年9月

分類：AD493.185

形態：図書

◎本のあらすじ: たった１回転ぶだけでも、「元気な老後」は逃げていく。ねたきり予防、姿勢改善、認知機能の低下防止、うつ症状抑制。最新のデータにもとづいた健康長寿の秘訣をお教えします。

◎目次: 第１章　いつまでも自分の脚で旅行に行きたいなら、転んではいけない理由（良く老いるには「筋力キープでピンピンコロリ」
いちばん気をつけなくてはいけないのは転ぶこと　ほか）
第２章　「１００歳まで転ばない元気な身体」をつくる健康寿命のばし体操（三角形体操―いちばん大きな大腿四頭筋をストレッチ
ラクチンひざのばし体操―のびにくい太もも裏の筋肉を無理せずのばす　ほか）
第３章　何歳になっても自力で健康寿命をのばしてイキイキ長生き（筋肉の減少は、対策できる身体の変化
筋力の衰えをざっくり把握する簡単１分セルフチェック　ほか）
第４章　「食事」と「習慣」を整えて、長い人生をいつまでも楽しむ（健康寿命をのばすにはダイエットよりもとにかく「たんぱく質」
「色鮮やかでたっぷりの食事」はパワーの源　ほか）

山田実: 筑波大学人間系教授。日本予防理学療法学会理事長、日本老年療法学会副理事長、日本サルコペニア・フレイル学会理事、日本転倒予防学会理事、日本老年医学会代議員など。専門は老年学。特に転倒予防、介護予防、サルコペニア、フレイルの研究に従事している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。

所蔵件数は1件です。

現在の予約件数は0件です。

No.	所在場所	置き場所	分類	図書記号	巻冊記号	資料コード	形態	状態	禁帯
1	橋本図書館	開架	AD493.185			35586593	図書	在架

名称	書誌情報
書名	ｺﾛﾊﾞﾅｲｱｼｺｼ
	転ばない足腰
副書名	ﾛｳﾈﾝｶﾞｸﾉｾﾝﾓﾝｶｶﾞｵｼｴﾙ
	老年学の専門家が教える
	１００歳になっても自分でしっかり歩ける身体をつくる「２１の体操」と「習慣化の秘訣」
著者名１	ﾔﾏﾀﾞﾐﾉﾙ
	山田　実／著
	筑波大学人間系教授。日本予防理学療法学会理事長、日本老年療法学会副理事長、日本サルコペニア・フレイル学会理事、日本転倒予防学会理事、日本老年医学会代議員など。専門は老年学。特に転倒予防、介護予防、サルコペニア、フレイルの研究に従事している。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版者	ﾄｳﾖｳｹｲｻﾞｲｼﾝﾎﾟｳｼｬ
	東洋経済新報社
出版年	202409
分類	493.185
ページ	１２３ｐ
サイズ	２２ｃｍ
ＩＳＢＮ	978-4-492-04774-3
価格	1400
内容紹介	「健康寿命をのばして良く老いる方法」を学問的に研究している著者が、最新の研究から分かってきたその方法とは。老年学の見地から、転倒を防止し、健康寿命をのばす体操と食事、そして習慣を紹介する。
件名	老人医学
	介護予防
	体操