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書名　：どんなに硬い体も柔らかくなる！名医が教えるすごいストレッチ　痛みこわばりこり可動域制限すべて解決　

著者　：高平　尚伸

出版者：文響社

出版年：2025年3月

分類：HE498.3

形態：図書

◎本のあらすじ: 痛みこわばりこり可動域制限すべて解決。驚くほど体が柔らかくなり体の痛みも急改善！北里大学教授整形外科の名医が教える医学的に正しいストレッチ完全ガイド。

◎目次: 第１章　「体が硬い」「腰痛や関節痛が治らない」「疲れやすい」など全身の不調の原因は体を覆う筋膜のつながり「筋膜ライン」の固縮が原因だった！（体の柔軟性は健康のバロメーターで硬い人ほど動脈硬化や心臓病・脳卒中を招きやすく死亡リスクは約５倍
「運動をしても体が柔軟にならない」「腰痛や関節痛になりやすい」人は筋肉を覆う筋膜（ファシア）が癒着している可能性大　ほか）
第２章　簡単かつ無理のない動きで関節が柔らかくなり体の痛みも改善！５つの筋膜ラインすべてを伸ばす「全身連動ストレッチ」（伸ばしすぎなど無理なストレッチは危険！「１８０度開脚」にあこがれて無理な開脚を行い股関節を傷める人が急増
「硬い関節は無理に伸ばさない」「呼吸を止めない」「反動をつけない」などケガをせず正しい効果を得るための「ストレッチ５原則」　ほか）
第３章　「腰痛・ひざ痛・股関節痛が改善」「ねこ背が解消」など「全身連動ストレッチ」実例集（ストレートネックによる首痛に悩んだが、自ら考案した「全身連動ストレッチ」と「首反らし」で治り激痛も消えた
症例報告１　全身連動ストレッチで股関節唇損傷による股関節痛が２ヵ月で消失し、歩幅が伸び１３０度まで開脚できた　ほか）
第４章　股関節痛・ひざ痛・こむら返りなど病気の症状別に効く！「全身連動ストレッチ」の効果をさらに高める症状別・消痛ストレッチ一覧（関節の可動域には個人差があり、ストレッチを行うさいは「現在の可動域」＋１０度、＋２０度という目標を立てるといい
あなたの症状にどんなストレッチが効くかすぐわかる！症状別ストレッチ一覧　ほか）
第５章　靴が楽に履けた！高いところに手が届いた！日常生活での「つらい」「しんどい」「困った」が楽になる「シチュエーション別ストレッチ・ガイド」（さまざまな生活動作に合わせて筋膜ラインを集中的にストレッチするシチュエーション別ストレッチ一覧
立ち上がったり座ったりするのがしんどくなった人に効くストレッチ　ほか）

◎著者紹介

高平尚伸: 北里大学大学院医療系研究科整形外科学／スポーツ医学教授。北里大学医療衛生学部リハビリテーション学科教授。北里大学医学部を卒業後、同大学医学部整形外科学講師、同大学医学部整形外科医局長、同大学大学院医療系研究科講師などを経て現職。専門は股関節外科学。変形性股関節症の病態と治療の研究が専門で、最小侵襲手術（ＭＩＳ）を手がけるなど、この分野のオーソリティとして活躍。リハビリテーション学にも精通し、股関節痛におけるセルフケアの重要性を啓蒙するとともに、患者さん自身がが簡単にできる運動療法の指導を治療に取り入れている。日本整形外科学会専門医、日本人工関節学会認定医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター、日本股関節学会理事、日本人工関節学会評議員。北里大学医学部同窓会会長も務める。柏レイソルのメディカルアドバイザーも務めるほか、テレビや書籍などでも積極的に情報発信している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。

所蔵

所蔵件数は2件です。

現在の予約件数は29件です。

No.	所在場所	置き場所	分類	図書記号	巻冊記号	資料コード	形態	状態	禁帯
1	橋本図書館	開架	HE498.3			35877687	図書	貸出中
2	相武台分館	開架	498.3			35750819	図書	貸出中

詳細情報

名称	書誌情報
書名	ﾄﾞﾝﾅﾆｶﾀｲｶﾗﾀﾞﾓﾔﾜﾗｶｸﾅﾙﾒｲｲｶﾞｵｼｴﾙｽｺﾞｲｽﾄﾚｯﾁ
	どんなに硬い体も柔らかくなる！名医が教えるすごいストレッチ
副書名	ｲﾀﾐｺﾜﾊﾞﾘｺﾘｶﾄﾞｳｲｷｾｲｹﾞﾝｽﾍﾞﾃｶｲｹﾂ
	痛みこわばりこり可動域制限すべて解決
著者名１	ﾀｶﾋﾗﾅｵﾉﾌﾞ
	高平　尚伸／著
	北里大学大学院医療系研究科整形外科学／スポーツ医学助教。北里大学医療衛生学部リハビリテーション学科教授。北里大学大学院医療系研究科医学専攻主任。北里大学医学部を卒業後、同大学医学部整形外科学講師などを経て現職。専門は股関節外科学。変形性股関節症の病態と治療の研究が専門で、最小侵襲手術を手がけるなど、この分野のオーソリティとして活躍。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版者	ﾌﾞﾝｷｮｳｼｬ
	文響社
出版年	202503
分類	498.3
ページ	１２７ｐ
サイズ	２１ｃｍ
ＩＳＢＮ	978-4-86651-911-1
価格	1780
内容紹介	筋膜ラインを意識したストレッチの中でも、より効率的なストレッチとして、全身の筋膜ラインを伸ばせる「全身運動ストレッチ」を紹介。そのほかにも、症状別のストレッチや、日常生活での不具合を解消するシチュエーション別のストレッチも取り上げる。
件名	健康法
	ストレッチング