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書名　：「反すう」に気づいてぐるぐる思考から抜け出そう！　認知行動療法に基づくセルフケアブック　

著者　：大野　裕

出版者：岩崎学術出版社

出版年：2025年2月

分類：493.7

形態：図書

◎本のあらすじ: うつ病や不安症、適応反応症につながることもある「反すう＝ぐるぐる思考」のメカニズムをていねいに解説。そしてそこから抜け出るための対処法、「具体モード」「没頭モード」「コンパッションモード」を、エクササイズをふんだんに使って紹介します。本書を通して、あなたのストレスを感じやすいパターンを理解し、ストレスに対してより巧みに反応する方法を見つけましょう！

◎目次: 第１章　反すうとはなんだろう？
第２章　反すうの科学
第３章　反すうするとどんな結果になるだろう？―反すうの「役割」を探ろう
第４章　どんなときに反すうしやすいだろう？―反すうにつながる「危険サイン」を探し、別の方法で対処する準備をしよう
第５章　反すうから抜け出すコツ１：具体モード―具体的に考えてみよう
第６章　反すうから抜け出すコツ２：没頭モード―没頭した活動や記憶を探そう
第７章　反すうから抜け出すコツ３：コンパッションモード―やさしい気持ちを自分にも向けてみよう
第８章　反すうに支配されない生活を続けるために―これまでの取り組みを続けつつ、アサーティブモードでいこう

※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。

所蔵

所蔵件数は1件です。

現在の予約件数は9件です。

No.	所在場所	置き場所	分類	図書記号	巻冊記号	資料コード	形態	状態	禁帯
1	市立図書館	開架	493.7			35838994	図書	貸出中

詳細情報

名称	書誌情報
書名	ﾊﾝｽｳﾆｷｽﾞｲﾃｸﾞﾙｸﾞﾙｼｺｳｶﾗﾇｹﾀﾞｿｳ
	「反すう」に気づいてぐるぐる思考から抜け出そう！
副書名	ﾆﾝﾁｺｳﾄﾞｳﾘｮｳﾎｳﾆﾓﾄｽﾞｸｾﾙﾌｹｱﾌﾞｯｸ
	認知行動療法に基づくセルフケアブック
著者名１	ｵｵﾉﾕﾀｶ
	大野　裕／監修
	【大野裕】精神科医。大野研究所所長。１９５０年生まれ。慶應義塾大学医学部卒業。ペンシルベニア大学医学部留学などを経て、慶應義塾大学教授、国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センター長を歴任。２０１５年より同認知行動療法センター顧問。ストレスマネジメントネットワーク代表ほか。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
著者名２	ｳﾒｶﾞｷﾕｳｽｹ
	梅垣　佑介／著
	【梅垣佑介】公認心理師、臨床心理士。博士（教育学）。奈良女子大学臨床心理学領域准教授。２００８年、東京大学教育学部教育心理学コース卒業。２０１３年、東京大学大学院教育学研究科臨床心理学コース修了。エクセター大学気分障害センター客員研究員を経て、２０１４年から奈良女子大学臨床心理学領域に勤務。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
著者名３	ﾅｶｶﾞﾜｱﾂｵ
	中川　敦夫／著
出版者	ｲﾜｻｷｶﾞｸｼﾞｭﾂｼｭｯﾊﾟﾝｼｬ
	岩崎学術出版社
出版年	202502
分類	493.7
ページ	２５９ｐ
サイズ	１９ｃｍ
ＩＳＢＮ	978-4-7533-1255-9
価格	2500
内容紹介	うつ病や不安症、適応反応症につながることもある「反すう＝ぐるぐる思考」のメカニズムをていねいに解説。そしてそこから抜け出るための対処法、具体モード、没頭モード、コンパッションモードを、エクササイズをふんだんに使って紹介する。
件名	精神病学
	認知行動療法