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書名　：シニアのための筋トレ学　「生活筋力」の土台をつくる方法　
著者　：石井　直方
出版者：草思社
出版年：2025年8月
分類：AD780.7
形態：図書
◎本のあらすじ
健康寿命をのばす最強の習慣は筋トレです！東大卒の元東大教授であり、ボディビルの日本＆アジア王者だった著者が最後に遺したシニア版からだづくりの指南書。
◎目次
第一章　平均寿命まで維持したい「生活筋力」（健康寿命から考える「生活筋力」の必要性
実年齢と体力年齢との乖離　ほか）
第二章　生活筋力を向上させよう！（筋力が衰えたと実感するサイン
呼吸循環器系の衰えにも注意　ほか）
第三章　生活筋力の土台をつくるスロースクワットの理論と実践（日常生活に欠かすことのできない「しゃがむ⇔立ち上がる」
注目すべきは、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）　ほか）
第四章　筋トレが習慣になれば老後はより快適になる！（階段を利用したトレーニング
ふくらはぎの健康状態にも配慮しよう　ほか）
あとがき―追憶（志は今も脈打つ〜三世代へ受け継がれた学びの系譜〜（岡田隆）
石井先生が本当に伝えたかったこと（佐々木一茂）　ほか）
◎著者紹介
石井 直方
１９５５年生まれ。７７年東京大学理学部卒業、８２年東京大学大学院理学系研究科博士課程修了。理学博士。８２年東京大学理学部助手、９１年東京大学教養学部助教授、９９年東京大学大学院総合文化研究科広域科学専攻生命環境科学系教授を経て、２０２０年東京大学名誉教授。１９８７〜８８年日本学術振興会特定国派遣研究者（英国オックスフォード大学）。身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学を専門に、力学的環境に対する骨格筋の適応のメカニズム、及びその応用としてのレジスタンストレーニングの方法論、健康や老化防止等の研究に従事している。８１、８３年ボディビル日本選手権優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。ＮＳＣＡジャパン元理事長、東京大学先端科学研究拠点初代拠点長、９３年日本比較生理生化学会吉田奨励賞受賞。２０２４年８月２０日逝去。享年６９(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。

所蔵

所蔵件数は3件です。

現在の予約件数は4件です。

No.所在場所置き場所分類図書記号巻冊記号資料コード形態状態禁帯
1市立図書館新着本⑦AD780.7 35856798図書貸出中
2相模大野図書館開架780.7 36014983図書貸出中
3大沢公民館開架780 35889419図書貸出中

詳細情報

名称書誌情報
書名 ｼﾆｱ ﾉ ﾀﾒ ﾉ ｷﾝﾄﾚｶﾞｸ
シニアのための筋トレ学
副書名 ｾｲｶﾂ ｷﾝﾘｮｸ ﾉ ﾄﾞﾀﾞｲ ｵ ﾂｸﾙ ﾎｳﾎｳ
「生活筋力」の土台をつくる方法
著者名１ ｲｼｲ ﾅｵｶﾀ
石井　直方／著
１９５５年生まれ。７７年東京大学理学部卒業、８２年東京大学大学院理学系研究科博士課程修了。理学博士。東京大学大学院総合文化研究科広域科学専攻生命環境科学系教授などを経て、２０２０年東京大学名誉教授。身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学を専門に、力学的環境に対する骨格筋の適応のメカニズムなどの研究に従事している。２０２４年逝去。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版者 ｿｳｼｼｬ
草思社
出版年 202508
分類 780.7
ページ ２２２ｐ
サイズ １９ｃｍ
ＩＳＢＮ 978-4-7942-2799-7
価格 2000
内容紹介 健康寿命をのばす最強の習慣として筋トレを提案する実践書。可能なかぎり健康寿命をのばし、自立した生活を長く続けるための「生活筋力」の重要性と、「生活筋力」をつくるための筋トレの実践法を、科学的根拠と実体験にもとづいてわかりやすく紹介する。
件名 筋力トレーニング

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