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◎本のあらすじ
筋力トレーニング（筋トレ）には、腕立て伏せや腹筋・背筋運動など自分の体重を負荷にしたトレーニング法から、パートナーに負荷をかけてもらう方法、チューブを使った方法、ダンベルやバーベルを使ったフリーウエイトなど、さまざまな方法がある。本書では、長年現場で指導してきた著者が、スポーツ選手の筋力トレーニングについて、従来の方法に加え、これまでとは違った観点からの方法を織り交ぜて解説している。「フォームの修得」「プログラムの作成」「重量の設定」などのポイントを抑えた実践的なノウハウは、最大の効果を上げるために必ず役に立つ。
◎目次
ストレングス・トレーニングとは？（ストレングス・トレーニングとは？
ストレングス・トレーニングの効果と重要性　ほか）
体重負荷、チューブ、軽ダンベルによるトレーニング（腹筋強化エクササイズ
背筋強化エクササイズ　ほか）
トレーニングとしてのストレッチング（上体のストレッチング
体幹のストレッチング　ほか）
フリーウエイトによるトレーニング（上体強化基本３種目
上体強化基本３種目のバリエーション　ほか）
トレーニングの進め方（バーベル、ダンベルによるトレーニングの進め方
体重負荷、パートナー負荷によるトレーニングの進め方　ほか）
※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。

所蔵

所蔵件数は2件です。

現在の予約件数は0件です。

No.所在場所置き場所分類図書記号巻冊記号資料コード形態状態禁帯
1市立図書館書庫780.7 22232284図書在架
2橋本図書館書庫780.7 21648779図書在架

詳細情報

名称書誌情報
書名 ｶﾁ ﾆ ｲｸ ｷﾝﾘﾖｸ ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
勝ちにいく筋力トレーニング
副書名 ｹｲﾄｳﾍﾞﾂ ﾌﾞｲﾍﾞﾂ ｷﾝﾄﾚﾎｳ ﾄ ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ ﾉ ｽｽﾒｶﾀ ｵ ｶﾝｾﾞﾝ ｽﾞｶｲ
系統別・部位別筋トレ法とトレーニングの進め方を完全図解
叢書名 ｶﾗﾀﾞ ﾄﾞｸﾎﾝ ｼﾘ-ｽﾞ
からだ読本シリーズ
著者名１ ｵｵﾐﾁ ｲｽﾞﾐ
大道　泉／著
出版者 ｻﾝｶｲﾄﾞｳ
山海堂
出版年 2003
ページ 181P
サイズ 21
ＩＳＢＮ 978-4-381-10475-5　(4-381-10475-7)
価格 0001700
内容紹介 筋力トレーニング（筋トレ）には、腕立て伏せや腹筋・背筋運動など自分の体重を負荷にしたトレーニング法から、パートナーに負荷をかけてもらう方法、チューブを使った方法、ダンベルやバーベルを使ったフリーウエイトなど、さまざまな方法がある。本書では、長年現場で指導してきた著者が、スポーツ選手の筋力トレーニングについて、従来の方法に加え、これまでとは違った観点からの方法を織り交ぜて解説している。「フォームの修得」「プログラムの作成」「重量の設定」などのポイントを抑えた実践的なノウハウは、最大の効果を上げるために必ず役に立つ。
件名 体育　筋力

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