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◎本のあらすじ
ウォーキングは身近で“からだに良い”運動ですが、基本の歩き方だけを守っていればいいというわけではありません。歩き方を少し工夫すれば、肥満、糖尿病、高血圧、骨粗しょう症といった病気の改善に効果を発揮しますし、持久力、筋力、柔軟性などを維持したり向上するという効果もあります。逆にいえば、目的に合った歩き方をしないとウォーキングの効用は得られないともいえるのです。本書では、生活習慣病の予防・改善を中心に、目的を果たすためのウォーキング法を多数紹介します。
◎目次
１　生活体力づくりと歩行運動（体力ってどういうこと？
運動の原動力となる活動体力
活動体力の基本「歩く」　ほか）
２　目的別ウォーキングの実際（ストレッチでウォーミングアップ
これだけはやっておきたいストレッチ
ウォーキングの前に目的を再確認　ほか）
３　高齢者のためのウォーキング（メディカルチェックを受けましょう
高齢者の歩行の特徴
筋力低下がもたらす歩行の衰え　ほか）
※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。

所蔵

所蔵件数は1件です。

現在の予約件数は0件です。

No.所在場所置き場所分類図書記号巻冊記号資料コード形態状態禁帯
1橋本図書館書庫HE498.35 24689747図書在架

詳細情報

名称書誌情報
書名 ﾕｱｻｼｷ ｿﾂｺｳ ｳｵ-ｷﾝｸﾞ
湯浅式速効ウォーキング
副書名 ｱﾅﾀ ﾉ ﾓｸﾃｷ ﾆ ｱﾂﾀ ｱﾙｷｶﾀ ｵｼｴﾏｽ ｽｺｼ ﾉ ｸﾌｳ ﾃﾞ ｻｲﾀﾞｲ ﾉ ｺｳｶ ﾘｸﾂ ｶﾞ ﾜｶﾚﾊﾞ ｱﾙｷ ﾓ ｶﾜﾙ
あなたの目的に合った“歩き方”教えます　少しの工夫で最大の効果！理屈がわかれば歩きも変わる！
叢書名 ｶﾗﾀﾞ ﾄﾞｸﾎﾝ ｼﾘ-ｽﾞ
からだ読本シリーズ
著者名１ ﾕｱｻ ｶｹﾞﾓﾄ
湯浅　景元／著
出版者 ｻﾝｶｲﾄﾞｳ
山海堂
出版年 2005
ページ 217P
サイズ 21
ＩＳＢＮ 978-4-381-08578-8　(4-381-08578-7)
価格 0001600
内容紹介 ウォーキングは身近で“からだに良い”運動ですが、基本の歩き方だけを守っていればいいというわけではありません。歩き方を少し工夫すれば、肥満、糖尿病、高血圧、骨粗しょう症といった病気の改善に効果を発揮しますし、持久力、筋力、柔軟性などを維持したり向上するという効果もあります。逆にいえば、目的に合った歩き方をしないとウォーキングの効用は得られないともいえるのです。本書では、生活習慣病の予防・改善を中心に、目的を果たすためのウォーキング法を多数紹介します。
件名 ウォーキング

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