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書名　：頑張れない日の休み方レッスン　「ちゃんとしなきゃ」が止まらないあなたに贈る　
著者　：藤野　智哉
出版者：ワニブックス
出版年：2025年9月
分類：498.3
形態：図書
◎本のあらすじ
今のあなたは、限界の一歩手前かもしれません。この本は、「ちゃんとしなきゃ」「頑張らなきゃ」と気を張りすぎているあなたの心と体をほぐすための、休み方のレッスンです。休み方に正解はありませんが、疲れたと感じたら、一度立ち止まる勇気を持つこと。それが心と体を守る第一歩です。
◎目次
１章　休み方を“心の健康”から考える（疲労は、脳と体からの大切なサイン
疲れを放置する恐ろしさ　ほか）
２章　頑張りすぎない自分を取り戻す休み方（休日の中に休日を作る
意識的に休みを休みとして守る　ほか）
３章　余白を作り、疲れを手放す休み方（面倒なことは明日やろう
食事へのこだわりを手放す　ほか）
４章　睡眠を考える（寝るだけで解決することは驚くほど多い
寝ないと人は疲れてしまうという現実　ほか）
◎著者紹介
藤野 智哉
精神科医。産業医。公認心理師。１９９１年７月８日生まれ。秋田大学医学部卒。幼少期に罹患した川崎病が原因で、心臓に冠動脈瘤という障害が残り、現在も治療を続ける。障害とともに生きることで学んできた考え方と、精神科医としての知見を発信しており、メディア出演も多数。精神科勤務と医療刑務所の医師を務めるかたわら、著述業にも精力的に取り組む(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。

所蔵

所蔵件数は1件です。

現在の予約件数は2件です。

No.所在場所置き場所分類図書記号巻冊記号資料コード形態状態禁帯
1視覚障害者情報ｾﾝﾀｰ開架498.3 30406797図書貸出中

詳細情報

名称書誌情報
書名 ｶﾞﾝﾊﾞﾚﾅｲ ﾋ ﾉ ﾔｽﾐｶﾀ ﾚｯｽﾝ
頑張れない日の休み方レッスン
副書名 ﾁｬﾝﾄ ｼﾅｷｬ ｶﾞ ﾄﾏﾗﾅｲ ｱﾅﾀ ﾆ ｵｸﾙ
「ちゃんとしなきゃ」が止まらないあなたに贈る
著者名１ ﾌｼﾞﾉ ﾄﾓﾔ
藤野　智哉／著
精神科医。産業医。公認心理師。１９９１年生まれ。秋田大学医学部卒。幼少期に羅患した川崎病が原因で、心臓に冠動脈瘤という障害が残り、現在も治療を続ける。障害とともに生きることで学んできた考え方と、精神科医としての知見を発信しており、メディア出演も多数。著書に『あきらめると、うまくいく』（ワニブックス刊）など。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版者 ﾜﾆﾌﾞｯｸｽ
ワニブックス
出版年 202509
分類 498.39
ページ １９１ｐ
サイズ １９ｃｍ
ＩＳＢＮ 978-4-8470-7598-8
価格 1500
内容紹介 「ちゃんとしなきゃ」「頑張らなきゃ」と気を張りすぎている人の心と体をほぐすための“休み方のレッスン”。精神科医の観点から、睡眠の質が心身の回復に直結すること、そして「正しい休息の取り方」を知ることの重要性を丁寧に解説する。
件名 精神衛生

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