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書名　：こうすれば、夜中に目覚めずぐっすり眠れる　医師が教える、薬に頼らない３つの方法　
著者　：山下　あきこ
出版者：共栄書房
出版年：2022年7月
分類：498.36
形態：図書
◎本のあらすじ
不眠で人生、損していませんか？ホルモンを整える「目玉ポーズ」。一日を書き留め、心と体を整える「ジャーナリング」。脳に驚きの効果「ワンスプーン瞑想」。今日からできる「３つの方法」で、良い人生のための良い眠りを手に入れよう！
◎目次
第１章　不眠は現代病（日本の睡眠事情
不眠の４タイプ　ほか）
第２章　間違いだらけの不眠対策（寝酒をすると、眠るどころか目が覚める
テレビをつけたままにしておくと寝つきが悪くなる　ほか）
第３章　眠りに大事なのは夜ではなく日中（今の社会は体内時計が崩れるようにできている
脳の疲労が不眠を作る　ほか）
第４章　ぐっすり眠るための「３つの方法」（朝、外に出て「目玉ポーズ」をする
今日助けられたことを書き留める　ほか）
第５章　良い人生には、良い眠り（良質な眠りと瞑想が人生に及ぼす効果
病気を治すことよりも、病気にならないことが大事　ほか）
◎著者紹介
山下 あきこ
医学博士、内科医、神経内科専門医、抗加齢医学専門医。病気を治すより、人々が健康づくりを楽しむ社会を目指して病院を退職し、２０１６年に株式会社マインドフルヘルスを設立。アンチエイジング医学、脳科学、マインドフルネス、コーチングを取り入れたセミナー、企業研修、ｗｅｂ情報配信サービスを提供し、生活の中で賢い選択を習慣化できるよう支援している。脳科学を利用して健康づくりを習慣化できるマインドフル・ライフコーチのオンライン講座が好評(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※予約できる点数は、１人１０点までです。
※長期未返却資料がある場合、お返しいただくまで新たな資料の予約申込みはできません。
※町田市に在住もしくは、多摩美術大学・東京工科大学・桜美林大学に在学、在勤で利用者登録されている方は、ホームページからの予約サービスは受けることができません。

所蔵

所蔵件数は1件です。

現在の予約件数は2件です。

No.所在場所置き場所分類図書記号巻冊記号資料コード形態状態禁帯
1市立図書館開架498.36 34790105図書貸出中

詳細情報

名称書誌情報
書名 ｺｳｽﾚﾊﾞ ﾖﾅｶ ﾆ ﾒｻﾞﾒｽﾞ ｸﾞｯｽﾘ ﾈﾑﾚﾙ
こうすれば、夜中に目覚めずぐっすり眠れる
副書名 ｲｼ ｶﾞ ｵｼｴﾙ ｸｽﾘ ﾆ ﾀﾖﾗﾅｲ ﾐｯﾂ ﾉ ﾎｳﾎｳ
医師が教える、薬に頼らない３つの方法
著者名１ ﾔﾏｼﾀ ｱｷｺ
山下　あきこ／著
医学博士、内科医、神経内科専門医、抗加齢医学専門医。病気を治すより、人々が健康づくりを楽しむ社会を目指して病院を退職し、２０１６年に株式会社マインドフルヘルスを設立。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版者 ｷｮｳｴｲｼｮﾎﾞｳ
共栄書房
出版年 202207
分類 498.36
ページ １７５ｐ
サイズ １９ｃｍ
ＩＳＢＮ 978-4-7634-1107-5
価格 1500
内容紹介 ぐっすり眠るための日中の過ごし方と習慣づくりについて伝授。「ホルモンを整える「目玉ポーズ」」「一日を書き留め、心と体を整える「ジャーナリング」」など、今日からできる「３つの方法」で、良い人生のための良い眠りを手に入れる。
件名 不眠症

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